天气炎热，总想穿得清凉舒爽些，但当腋下散发浓烈臭味，却让人“惊慌失措”！
调整饮食习惯对改善体臭，至关重要。台湾营养师高敏敏建议，相关人士应尽可能避免摄取以下5类食物：
1. 重口味食物：如炸物、咖哩和辣味料理。这些食物会刺激皮肤分泌油脂，容易引发异味。
2. 酒精：长期饮用会降低肝脏代谢能力，使身体难以正常排毒，进而加重体味问题。
3. 海鲜：富含蛋白质，易在消化过程中产生氨，增加体味。
4. 红肉、加工肉：代谢后产生酸性物质，与汗液中细菌接触后，会产生异味。
5. 浓茶、咖啡：像酒精一样，会刺激汗腺分泌，加重体味。
重视3类饮食
建议增加以下3类饮食摄取量，有助改善体味：
●深绿色蔬菜：如芹菜和菠菜，富含钾、钙和镁，有助维持体内酸碱平衡，减轻体味。
●助排便水果：如黄梨、香蕉和奇异果，能促进消化健康，降低体内毒素累积，减少体味问题。
●充足饮水：依据体重，每公斤摄取30~40毫升水，有助促进新陈代谢，增加排便频率。
生活习惯亦是关键
通过调整几种生活习惯，也可有效降低体味：
●维持标准体重，避免肥胖引起的皮肤皱摺和细菌积聚。
●放松心情，减少压力和紧张，以减少汗水过度分泌。
●增加清洁频率，保持皮肤干燥，减少细菌生长。
●局部除毛或使用抑汗剂，避免毛发上汗水和细菌滋生。
总之，高敏敏营养师指出，多汗问题影响许多人，特别是在炎热天气下，体味更为明显，然而民众应优先透过调整饮食和生活习惯，改善问题，并避免使用未经专业医生认可的方法。
