会员文：性爱教室｜更年期后一样有春天

记得在一次讲座分享会上，一位57岁男观众悄悄在散场时问我：“女人停经后，是不是就不能过夫妻生活了？”我问他为何如此问？ 他一脸愁容地说：“我太太她两年前停经了，还出现了潮热、出汗和睡眠品质不好等症状，脾气也变得有些急躁。我一碰她，她就骂我，说女人停经后，就不能有‘夫妻生活’……”

另一位女观众说：“我停经后，每当老公要求时，我总觉得特别反感。我都不舒服了，他还……我都分不清是我不舒服了，他还不停，让我反感，还是因为想到要行房就反感。”

恶性循环心魔作祟？

一些更年期女性面临性功能和性欲下降的烦恼，无论是她们和伴侣的关系，还是她们的女性魅力、生活质量都因停经后大打折扣。

绝经意味着女性卵巢功能衰竭，紧接着就会出现性欲减退、阴道干涩和性交时疼痛情况。这些症状似乎都在暗示女性，绝经后不可以再有性生活了！其实，这想法是错误的，释放性欲是人的本能，与绝经没有必然联系。

事实上，更年期女性的性功能和性欲望并不会同时丧失，相反的，它可能不变，甚至变更强。从性原动力分析，更年期女性雌激素虽然减少了，但雄激素并没有减少，而是相对提升了。这也就是说，如果更年期女性认为自己性欲下降了，很大可能是心理问题或性过程造成的疼痛感引起的。

从生理变化来看，由于绝经后雌激素水平降低，导致阴道分泌液减少，使得阴道干燥，发生性行为时，就会引起疼痛。这就导致了性行为次数减少，也使一部分女性厌恶性生活。然而，性行为次数减少，又会让阴道缺乏对性刺激的反应而更加干燥，如此恶性循环。

用进废退

其实，绝经只代表丧失了生育能力，并不意味着丧失了性能力。此时性爱应以“轻、缓、舒和慢”为原则，让双方在放松状态下，缓和、舒适及轻慢地做性活动。如此，女性的抗拒程度就会大大降低。

从心理层面来说，对青春不在的容貌失去自信、皮肤松弛及下垂、更年期情绪的起伏、失去生殖能力的失落感、伴侣的不体贴等内外因素，都可能影响更年期女性丧失“性趣”。越缺乏性生活，就会越加“性趣缺缺”，就更难获得性愉悦了。

无论男女，性功能都存在“用进废退”现象，因此夫妻性生活不该可有可无，一旦停止了性生活，性欲望就很难再重新被唤醒了。

彼此配合提升甜蜜度

这样提升更年期性生活幸福指数：

●若阴道干涩不适和分泌不足，可考虑配合妇产科治疗方式，如补充贺尔蒙

●性行为时，适度补充润滑液，帮助减缓摩擦时的不适

●加强前戏

●多练习凯格尔运动，可锻练骨盆腔肌肉

●练瑜伽，帮助身体放松

除了女性自己的努力外，伴侣的理解与配合也非常重要。伴侣应动作温柔，保持耐心，并且不批评、不比较，更重要的是平日须多与太太沟通，一句贴心关怀的问候、一个温柔微笑、散步时互相紧扣的两手、睡前一个轻吻和甜蜜呢喃，都能让太太感受被重视、被爱、被理解。有幸福感的太太，自然房事就更甜蜜了。

除此之外，生活中其实还有很多培养情趣的方式，像是一起洗澡、互相搓背按摩、牵手，又或枕着手睡等，建议彼此多加尝试和“开发”，使热情长久不灭。

夫妻间的生活不应该只关注性，而忽略了平日的“和谐相处”。只要生活中处处有爱，关起房门后自然就能提升专属俩人的甜蜜度。

记得，更年期不是病，它是生命阶段的提升，让夫妻在没有生育压力下，可以好好亨受俩人的爱。

好处众多

保持规律性生活男女，无论生理或心理上，都比没性生活者较健康。

性行为本身就可带来许多好处，尤其对长者更是如此。

其好处包括：

●舒缓压力

●帮助睡眠

●帮助燃烧脂肪

●有益心血管健康

●增加夫妻亲密感

●抗老养颜

●延长寿命

●增加抵抗力

一周至少一次性行为，对女性而言有极大好处。它可促使分泌足够分泌物润滑阴道，避免阴道萎缩，也能增加幸福感，排解更年期带来的不适感。

对于年长者，由于体力和耐力流逝，夫妻性生活方式可以做些细微改变，例如以接触式为主，即身体靠近、拥抱、亲吻，以及爱抚等。