四年一度的巴黎奥运即将在周五开始，相信许多爱好体育运动的上班族，已准备熬夜观看晚上或凌晨的赛事直播。大家都知道熬夜会导致睡眠不足，还会影响隔天的工作，但又不想错过这国际体育盛会，可以尝试以下方法，帮助你兼顾工作与观赛。
1.善用“定锚睡眠法”
奥运会长达两星期，若为了观看赛事而要熬夜两周，可以利用“定锚睡眠法”。“定锚睡眠法”适合用于不固定熬夜，只要每天找到四个小时固定睡觉时间，其他则多次小睡补眠。举例，你可以在凌晨4点到早上8点之间就寝，配搭早上10点、中午1点、下午4点小睡至少15分钟。
2.找空档小睡片刻
上班想打瞌睡时，与其靠硬撑或各种偏方，不如找空档马上小睡片刻。比如午餐吃得简单，尽量预留时间小睡30至50分钟，或至少趴在桌上睡15分钟，消除疲劳。
3.转换工作内容、注意保暖
越做越累又没时间睡觉时，不妨试着换件事做，让大脑不同部位轮流休息。另外，在冷气办公室里要注意保暖，比较不容易疲倦。
4.准备提神好物
想睡觉时，可以咀嚼健康零嘴，补充水分，起身走一走、动一动、冲一杯咖啡等可以帮助提神保持清醒。
