（华盛顿14日综合电）由于工作压力或个人习惯等因素，有人会选择在睡前饮用一杯酒，认为睡前饮酒有助于入眠。然而，最新的美国研究显示，睡前饮酒不仅无法改善睡眠，反而会造成睡眠时间缩短、夜间频繁打鼾、隔日更容易感到疲倦等问题。不仅如此，严重睡眠不足甚至会对大脑健康产生重大风险，不得轻忽。
根据《WomensHealth》报导，美国睡眠学会旗下期刊《Sleep》发表的一项研究指出，饮酒会显著减少快速动眼期（REM），从而降低整体睡眠品质。这项在睡眠实验室进行的研究共有36名成人参与，他们在睡前一小时分别饮用含酒精或不含酒精的饮料。研究结果显示，饮用含酒精饮料的参与者，其REM睡眠时间显著减少，进而得出即使少量饮酒也会对睡眠品质产生负面影响的结论。
此外，严重REM睡眠不足（特别是慢性失眠）会对大脑健康构成重大风险。研究显示，REM睡眠阶段对于巩固记忆和处理情绪至关重要，REM睡眠受损可能导致情绪产生问题，同时影响记忆力和注意力的表现。
那么，睡眠品质低落时，是否应该完全戒酒呢？美国普罗维登斯圣约翰健康中心（Providence Saint John’s Health Center）外科主任兼肿瘤外科医生Anton J. Bilchik表示，不一定要完全戒酒，但建议减少饮酒量或暂时戒酒以观察睡眠品质是否有所改善。博士也进一步强调，重点在于要意识到饮酒可能对健康、睡眠品质所造成的影响，进而调整到最适合自己的生活方式。
文：综合报导
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