气温变化大,正是养生重要时期。台湾中医黄上邦指出,此时应以养肺润燥、调整体质和养胃生津为主。
若气温产生巨变时,人体免疫力容易下降,细菌和病毒更易侵袭,引发上呼吸道及过敏性疾病。
黄中医透露,这时期应特别注重养肺润燥,以提升抵抗力,预防疾病。民众可使用芳香万寿菊、甘草和桔梗,按比例调配成清肺解毒茶。这样既能舒缓咳嗽,也有助于清除痰火。
脾胃是人体后天之本,负责气血生化与供应。气温骤变期间,脾胃相关疾病可能增加,因此需要特别关注。
黄中医建议,民众可使用红枣、枸杞、石斛和陈皮,调配安胃养生茶,日常饮用有助于调理脾胃,滋阴补气。
按摩穴位
民众平日也可通过按摩以下3大养生穴道预防生病:
1. 太渊穴:用指腹按压至有酸痛感为止。
●位置:手腕内侧横纹上,靠近拇指一侧,桡动脉搏动处。
●功效:清咽消肿、补益肺气,预防感冒。
2. 曲池穴:用拇指揉按,逐渐加重力度,双手交替按压,每次10分钟。
●位置:手肘外侧,弯曲手肘后的横纹凹陷处。
●功效:促进血液循环、肠胃蠕动,清热凉血。
3. 鱼际穴:用指尖轻轻掐按,直至有酸痛感,每次3分钟。
●位置:手背与手掌之间的突起处。
●功效:清肺泄火、提升免疫力,消除肢体疲劳。