超慢跑风潮在长者社群中兴起！这种慢节奏、低强度运动受到许多高龄者的青睐，因为参加者能边运动边轻松与朋友聊天，毫无压力。这项运动特别适合那些面对步伐不稳和平衡困难的帕金森氏症患者，对他们的身心健康有显著帮助。
台湾神经内科医生邱映伦分享一真实案例：55岁陈小姐是一位职业女性，3年前因颤抖和僵硬被诊断为帕金森氏症。
邱医生注意到，该名患者病情恶化得比预期快，进一步了解后发现，因为不想让他人发现病情，她选择提前离职，放弃了自己喜爱的爬山活动，长期待在家中，情绪状况也随之下降。
经过邱医生建议，接触到超慢跑后，陈小姐在家人陪伴下，开始了每日的运动，不仅改善了体能和步伐，还让她的情绪、睡眠和食欲都出现了明显的提升，重新找回了生活信心。
帕金森氏症是仅次于阿兹海默症的第二常见脑神经退化疾病。据研究显示，大多数患者在55~60岁之间发病，症状可分5五期。
选择合适运动
帕金森氏症主要症状包括颤抖、动作缓慢、不平衡及步态不稳等。这些问题常使患者感到运动困难，进而影响病情控制。邱医生提醒，运动是控制病情、预防跌倒和失能的重要手段，患者应根据自身情况和症状，选择合适运动。
邱医生指出，对于帕金森氏症患者来说，像健走和慢跑这类有氧运动，以及太极、瑜伽和跳舞等活动都很适合。根据病程的不同，患者可选择合适且安全的运动方式：
●第一、二期早期患者：可维持原有运动习惯，并加入可锻炼多个肌肉部位的运动。
●第三、四期中期患者：应选择中低强度有氧运动，增强核心力量，提高心肺功能，以及肌肉柔韧性和强度，帮助稳定步态。
邱医生进一步解释，因为超慢跑强度低、步伐小且速度缓慢，患者在运动过程中，可与伙伴轻松对话。这使它特别适合中期帕金森氏症患者。
在医生建议下，陈小姐开始了每天10分钟的超慢跑，随后逐渐增加运动时间和频率，最终达到每周5天、每天30分钟，并将运动过程记录在日记中，以清晰地看到自己的进步。仅半年，她的动作障碍和情绪都有了改善，甚至开始出门购物、在公园散步、参加短途旅行，家庭氛围也变得更加热络。
运动不仅能减缓帕金森氏症病情恶化，还能减少药物副作用。邱医生提醒，当帕金森氏症进入中期，动作障碍的症状会更为明显，患者可能出现行走不平稳情况，容易跌倒，日常活动也需要辅助工具或他人协助。此外，随着治疗时间的增加，患者可能面临药效波动，药物浓度过高会引发异动症，造成身体不自主抖动和扭动；而药物浓度不足时，患者又会突然感到动作变得僵硬，影响日常生活和社交，严重损害生活品质。
面对这些复杂病情，患者除了记录用药日记，并在回诊时。与医生讨论，以调整治疗方案外，运动的重要性也不容忽视。如果对跌倒等安全问题有顾虑，邱医生建议患者应与医生商量适合的运动方式。邱医生呼吁，家庭成员可以和患者一起运动，减少孤独感，并可使运动过程更有趣。
