肝脏健康与生活习惯和经络循环密切相关。据中医理论，肝脏负责排毒和自我修复，特别是在每晚子时和丑时最为活跃。
中医认为，子时与丑时是肝脏排毒黄金时段，保持规律作息和充足睡眠尤其重要。透过热敷和中药调理，可促进气血流通，改善肝胆功能，帮助身体恢复平衡，达到长期健康效果。
有一位壮硕男子因烦躁易怒、口干口苦、便秘及肋骨两侧疼痛，并且肝功能指数异常，长期失眠。经诊断后，中医建议他每晚睡前热敷肝区，并配搭龙胆泻肝汤来清肝泻火，桂枝汤用于调和气血，还有服用桃仁和大黄等中药，来促进排便和疏通胆汁。经一段时间调理，患者肝火减退，肝功能明显改善，睡眠品质也大幅提升。
热敷右上腹有助于促进代谢。肝脏位于右上腹部，睡前热敷这一区域可改善血液循环，减轻肝脏压力，帮助肝脏更顺利地代谢和排毒。建议使用摄氏40~50度热水袋热敷，从腹部中央沿着肋骨向右上腹移动，让热量均匀传递至肝脏区域。每次热敷时间不宜超过5分钟，以免过度刺激，导致气血凝滞或烫伤。
中医认为，肝脏排毒黄金时间为：
●子时（11pm~1am）：此时肝经最为活跃，肝脏吸收气血，并执行排毒和修复。如果此时能进入深度睡眠，肝脏解毒功能将达到最佳效果。然而，经常熬夜或情绪不稳可能导致肝气郁结，影响肝脏排毒能力。
●丑时（1~3am）：此时胆经最为活跃，肝胆相互影响，胆经负责储存和排泄胆汁，帮助消化体内脂肪。良好睡眠对于这段时间促进肝胆功能至关重要，能够有效帮助肝脏排出废物。
