为了保护心脏健康，美国心脏外科医生杰瑞米（Jeremy London）建议避免使用6类常见物品，包括含酒精漱口水、香烟及电子烟、酒精饮料、软性饮料、精制淀粉食品，以及超加工食品。这些物品可能对心血管系统带来不利影响，增加罹患心脏病风险。
首先，杰瑞米医生提醒，酒精漱口水虽然能消灭口腔中细菌，但它也会杀死有助于产生一氧化氮的好菌，而一氧化氮有助于血管扩张，对血压控制有益。对于高血压患者来说，长期使用含酒精漱口水可能影响血压管理。
杰瑞米医生进一步指出，吸烟和使用电子烟对心血管系统的危害同样不容忽视。香烟会损伤血管内壁，导致血压升高，从而增加心脏病和中风风险。即便是电子烟，研究也发现，它会对心脏及血管功能产生负面影响，增加心脏衰竭的可能。
至于酒精饮料，杰瑞米医生透露，他自己本身已经戒酒3年，并且在这段时间内，感到健康状况明显改善。杰瑞米医生认为，酒精和香烟一样，对人体有着深远“毒害作用”，应当受到同样的重视。此观点与世界卫生组织的建议一致。
此外，杰瑞米医生形容软性饮料为“液态死神”，提醒人们应警惕这类饮品中，隐含的高糖分和热量。研究表明，经常饮用含糖饮料的人，即使有足够运动量，依然会增加心血管疾病风险。
精制淀粉食品也是不利心脏健康的重要因素。虽然杰瑞米医生不反对食用全谷制成的面包和意大利面，但其在加工过程中，所流失的纤维、铁质和维他命B群，对健康至关重要，尤其是纤维能帮助降低胆固醇，进一步减少心脏病的发病率。
最后，超加工食品如饼干和薯片等零食，通常含有大量添加剂、糖和不健康脂肪。这些食品不仅会增加心血管疾病风险，还与较高死亡率相关。杰瑞米医生强调，一般上保质期越长的食品，往往对健康危害越大，所以应尽量避免食用这类食品。
