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健康百科|肠道一不健康 全身受害

不仅负责功能,还与身体健康息息相关,更被称为人体“第二大脑”。专家提醒,维护健康不仅能促进,也有助于对抗衰老,只要透过日常生活中的5项习惯,就能有效提升功能。此外,问题还可能引发一些不易察觉征兆,正确了解并及早处理至关重要。

隐藏征兆悄悄来袭

多加注意这些常被忽略的不健康征兆:

经常头痛或偏头痛:如果不明原因地出现头痛,可能与健康有关。研究指出,偏头痛可能受到肠胃疾病和发炎的影响,多吃富含纤维食物,有助于缓解相关症状。

睡眠充足但仍感到疲惫:当身体和心理长期处于疲惫状态,微生物群失衡可能是原因之一。某些问题如便秘,也可能导致疲倦感持续存在。

湿疹或皮肤敏感加剧:湿疹等皮肤问题虽然可能是遗传因素,但微生物群的变化也会影响症状。

压力与焦虑增加:研究显示,人体95%血清素在中产生,健康不佳可能导致压力反应加剧,进一步增加焦虑和忧郁风险。

坚持5大好习惯

日常生活中,可通过以下习惯,打造更健康:  

多晒太阳与户外运动:专家透露,每天早晨的户外散步和适量运动,对提升健康大有益处。日晒不仅能改善睡眠,还能减轻压力、提升情绪,是促进身心健康的好方法。

多吃高纤饮食:富含纤维食物,如水果、蔬菜、豆类和种子,能增强饱足感,促进蠕动,帮助

研究显示,摄取足够纤维的人,不仅罹患心血管疾病和癌症风险较低,还有助于延缓衰老。

适量饮酒,避免过度:经常饮酒会增加患心脏病和某些癌症风险。专家建议,仅在特殊场合小酌,并控制酒精摄取量。这样既能享受酒精带来的愉悦感,又不会对健康造成负担。

减少电子产品使用时间:长时间使用电子产品,可能影响心理健康,并增加孤独感和失智风险。专家强调,多与家人朋友互动,减少不必要“荧幕时间”,对心理健康和睡眠质量都有帮助。

确保高品质睡眠:睡眠不足不仅影响记忆和工作表现,还可能对免疫系统和心脏健康产生负面影响。专家建议,每晚应睡满8小时,并营造黑暗和凉爽睡眠环境。这有助于改善和整体健康。

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