岁末是为明年做准备冲刺之时。有人选择参加心灵课程，强化内在力量、提升心灵成长，而这些课程学费向来价格不菲，加上近期陆续有国内外网红分享心理课程的不悦体验，让心灵课程蒙上﹁不当﹂、﹁诈骗﹂等负面标签。然而，也有人勇敢探索自我成长之路。
丘益鸣：纾解压力 自我安抚
丘益鸣（高级行政人员）上过能量疗愈、颂钵等心灵课程，还曾经到台湾学习瑜伽。每次的学习，都有相当良好的收获，没有造成不愉快体验。
“其实这胥视个人态度，通常在选择课程前，我会先做调查，比如核实课程内容、讲师、授课方式，觉得确实是适合自己需要的课程，才会报名参加。有时也会透过亲友的体验分享，虽然未必喜欢，但至少可以接受，才报名参加。”
为了赶上“现在流行什么”而贸然参加，从来不在他的选项当中。他试过参加进阶式的能量疗愈课程，从基础班到高级班、灵修班，大概用了一两年时间。
会员独享好文 减少强制广告 即时派送好康 独家社群交流“每个人学习进度不一样，同样一个课程，有些人一两年就学会，有的人按照自己的慢步调，用上三五年都不一定，因为心灵课程每天都要做功课，如果没有好好做功课，学习程度自然会拖延。”
据他分享，虽说是“心灵课程”，但是也有不少讲师和主办方，以商业模式铺排课程，且有系统化教学，学员比较容易吸收。
有些人会学习新知识而报名课程，有些人为了解决问题而上课，一切都有原因，丘益鸣也一样。
“早期，我觉得自己的情绪和能量比较低，想要藉由心灵课程提升自己的状态。市场上有诸多课程选择，但我性格内向，比较向往心灵层次的成长，所以选择能量疗愈、瑜伽课程。”
“现代人有很大压力，也有很多情绪病，只是没告诉别人，直到爆发，才寻找心理治疗的帮助。我以前就和多数人一样，把难过、委屈憋在心里，找不到抒解的管道。但自从上课之后，我发现可以自我疗愈，不一定要和朋友喝几杯、吵吵闹闹诉苦，只要有与自己同频的人开导，就可以走出低谷。”
他曾患有焦虑症，每次出差、回乡或旅游要搭飞机的前一两天，就会睡不着，胡思乱想。最严重的一次，一上飞机，马上就想要下飞机，没有办法安静：“后来我试着把自己从能量疗愈课程中所学的技巧，用来调整心情，最后成功安抚自己，顺利扺达目的地。经过几次自我调整后，焦虑的状况减少了。”
没必要比较与抨击
丘益鸣试过跟随不同讲师上同类心灵课程，“不要把自己固封于某位老师的学习方式和态度”，他说，很多人会一直跟从某位老师学习，而他觉得更需要抱持持续学习的态度，鼓励跟A老师、B老师、C老师学习。
“但是，和多位老师学习并不代表要做比较，有些人会说B老师比A老师好，C老师又比B老师好，这种比较的态度极为不妥。”
他说，有些网红会拍影片，在网络上大事宣扬“这个要小心”“这个不好”，也许是出自善意、想要提醒大家，但是有些东西你不能接受，并不代表别人和你一样不能接受。
“我最多只会告诉亲友，这个课程、这个老师‘是这样的’，能不能接受或要不要接受是对方的选择。也不是说不能做比较，只是这是别人谋生的方式，我们不能因为上过一次课，就去抨击别人好坏。”
采用中庸态度的他相信，一些心灵课程收费昂贵是有原因的，“比如有人觉得颂钵只是敲那几下，为什么要花几千令吉上课？但学费可能包含了其他服务，课程中的茶水点心招待、课后免费复习等。”
丘益鸣透露，心灵课程的学费一般不便宜，但如果有兴趣、且有经济能力，不妨一试。即便上了之后体验不如预期，跟亲友说说即可，没必要在社交平台上呼吁大家抵制。
丘淑霖：不愉快经验至今犹记
丘淑霖（电台主持人）喜欢学习，无论是学生时期在学校上课，或是踏入职场后参加各类课程自修，她都会选择坐最前排座位，积极参与、专心听课抄笔记。
“为什么要上课？我觉得有两方面的学习和收获，如果是心理辅导课程，它能加强自我觉察，更清楚觉察和拥抱自己的情绪之余，亦让我在生活中看待、处理事情的方式更客观。”
“如果是激励与个人成长课程，它能帮助我开拓思想的维度，上课也是在参与社交活动，结识不同领域的专业人士，扩大社交圈子，同时注入新鲜想法。”
不过，她有过不愉快的经验。大约10年前，她因为生活面对瓶颈和挑战，情绪低落，一名亲戚热心推荐她某个“心灵课程”，并且表示自己从中受惠匪浅，还成为该课程助教、学姐。由于当时状态不佳，没有余力深入研究，也因为信任亲戚，便报名参加了。
“在我的认知里，心灵课程应该是静态的，但在那次课程中，我觉得它更像是另类的激励大会。报到入场时，学长学姐和助教们拍手欢呼来欢迎；过后全部学员站成两排欢迎导师，导师就像国际巨星般，从红地毯入场，接受大家的欢呼和拥护。”
直到其中一个环节，导师邀请一位学员分享他的经历，学员被要求站在椅子上，导师引导他说出过往创伤。说着说着，学员就流泪了，导师说：“你看，是不是！”学员哭得越惨，导师越是露出一副“就是我让他勇敢正视过去”的神态，而台下的学员们用力鼓掌。
“一片掌声中，我是少数没有鼓掌的，而且还流泪，因为我感受到那位学员的难过，同时也很心疼他在大家面前揭开疮疤后，导师并没有安抚或处理他的伤口。”
分享之后，丘淑霖记得还有分组活动，大家狂喊自我激励的口号，身边组员还不断地鼓励要喊大声一点。上了半天课程之后，她顺从自己的内心和直觉，找藉口上厕所，然后“逃出”这个为期两三天的课程。
如今回想起来，她坦言忘了细节，也因为当时没有上完整个课程，自己那时候也处于低落状态，她不敢说这个课程是“诈骗”，但当时的不愉快至今有印象。
“亲戚上了课之后，确实有变得更积极乐观，我只能说这课程不适合我。自那次经验，我觉得在选择课程之前，认识、了解自己的状态和需求是非常的重要。”
她笑说，少数不愉快的经验，并不会影响她热爱学习，毕竟持续自我提升也是必要的。“当然，必须了解自己是为了想要增进某方面的知识，还是想寻求心理上的支援？若是后者，建议通过正规的方式，寻求一对一辅导咨询。”
报读心理课程自我增值
丘淑霖中小学期间，就喜欢参加生活营。一般同学喜欢生活营的互动游戏、和同学玩成一片，但她最喜欢的是听讲座，在短时间内就可以从讲师身上学习知识和经验，感觉像是给脑袋喂食丰盛的精神食粮。
“大学时期，我加入成人口才团体，也有机会接触大型激励大会，如《亚洲八大名师》、《大马六杰》等，有上千、甚至上万人出席。”
由于还是学生，没有经济能力购买入场券，她就以义工身分，从协助招待到担任主持人，换取免费听课的机会。
“法律系毕业后担任律师，接触了不少受到家暴和性侵的个案。发现单靠法律知识，不足以协助个案。要让个案信任你、和你阐述事情的经过，某程度上我也需要、甚至是先需要扮演‘辅导义工’的角色，陪伴、聆听、同理、引导，才有机会让‘律师’出场，协助法律上的事宜。”
为了更好地协助个案，丘淑霖开始报读心理辅导课程，如“萨提尔冰山模式”，也接受过文桥辅导室正规的助人者辅导课程，从中也更了解自己，甚至疗愈原生家庭创伤。
“加入电台后，有机会主持访谈节目，就把做节目当作上课，几乎每天都在做访问、都有嘉宾分享，天天都在听‘讲座’。”
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