
刮痧是流传已久的传统疗法,能舒缓身体不适,但若方法不当,可能适得其反。一些人认为刮痧“越痛越好”,又或随意使用铁汤匙或硬币来刮,这不仅可能增加疼痛感,还容易造成皮肤破损与感染。
台湾物理治疗师黄卉君提醒,刮痧的“出痧”现象与手法或力度无关,而是患者身体状况的反映。刮痧正确操作与适度力道才是关键。
痛非正常
黄物理治疗师说明,刮痧主要作用是促进血液循环,加快器官自我修复能力,但刮痧时,若感到剧烈疼痛,可能代表气血不通,而非刮痧效果好。她引用中医的观点“通则不痛,痛则不通”,强调刮痧过程,应根据个人体质调整力度,而不是“追求”疼痛感。尤其是颈部刮痧需特别注意,建议在专业指导下操作,若是在家操作,则应以轻柔方式为宜,避免伤害颈部组织。
刮痧后的痧点颜色能透露身体健康状况。黄物理治疗师指出,鲜红色痧点代表血液循环良好,但若颜色偏深,则显示身体累积较多疲劳与压力。特别是出现“黑痧”或“黑珠砂”时,往往说明肌肉使用过度,需要适度休息调整。此外,若缺乏运动习惯的人,刮痧时感到特别疼痛或出现深色痧点,可能是身体健康亮红灯的信号,应从改变生活习惯入手调整,例如适当运动和规律作息。
3不2要
黄物理治疗师针对刮痧误区,提出“3不2要”:
●不要使用药膏或精油:凉感类产品如万金油或薄荷精油可能刺激皮肤,不建议配搭使用。
●不要边刮边吹冷气:刮痧时毛孔张开,应避免温差刺激,以免影响身体调节。
●不适合刮痧的族群:有凝血功能异常、服用抗凝血药物(如阿斯匹灵)或有开放性伤口的患者,皆不宜刮痧。
●要选择有靠背的椅子:对血液循环不佳者,刮痧可能引起晕眩,有靠背的椅子能提供支持,防止跌倒。
●刮痧后要适当调理:刮痧后应热敷或轻柔按摩,并避免熬夜或饮用冷饮,以促进血液循环。
为避免刮痧伤害,应选用专业刮痧板或平滑器具,并控制力道。第一次刮痧时,不宜用力过猛,只需刮至皮肤微微泛红即可,切勿硬刮出痧点。正确掌握刮痧技巧,能更有效舒缓身体不适,让健康加分。