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银发乐活|长者中这4点恐晚年不保

每个人都会老去,然而想要健康渡过,营养充足是重中之重!台湾营养师黄楀轩分享,老化是人生必经之路,我们能做的就是防范未然。以下4点可速判长辈是否已“不健康老化”:
 

体力变差:如果出现走路越来越慢、容易喘、睡觉时间变长、白天常打瞌睡等情况,就可能表示长辈已营养不良,建议咨询营养师,帮长辈找出饮食问题。
 

体重突然减轻:体重是掌握长辈身体状况的直接指标,所以长辈应每周至少量一次体重,而且一定要记录下来。因为当食量、活动量、生活习惯没巨大变化,但体重却直线下滑,就代表身体已出状况,要赶快就医。
 

进食量异常:维持体力与体重的根本是“吃”!因此,吃不够、吃不好和吃太久等,都可能是长辈身体功能退化的初期现象。
 

吞咽咀嚼异常:长辈出现边吃东西边咳嗽、吃完饭喉咙哑哑,又或是太硬食物不吃等情况时,可能是吞咽咀嚼能力退化,吞咽困难找上门。建议至复健科、老年科、耳鼻喉科或牙科等科别,找出问题,并于用餐前做健口操,延缓吞咽咀嚼能力退化。

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