来到新一年2025年的第2天，祝各位读者新年快乐、身体健康。
是的，经历过新冠疫情和各种人生无常打击的我们，已经深刻意识到，没有什么比“身体健康”更重要。
青年及体育部长杨巧双日前在社媒发文回顾2024年时说，今年因繁忙的工作而付出了健康的代价。
杨巧双被誉为我国最勤奋的体育部长，不管是热门运动或冷门项目的活动，她都尽量出席亲力推广。但没想到，对工作设下高标准却让她感到倦怠和牺牲了健康。
这不正是大部分人生活的缩影吗？杨巧双以自身经历提醒人们，关注自身健康、平衡工作与生活的重要性。展望新一年，她语重心长地呼吁国人：“放慢脚步，照顾好自己的身体。健康就是财富。”
部长的呼吁铿锵有力。新年伊始，“使工作与生活达到更好的平衡”、一直在人们列出新年愿望榜单名列前茅。
如果不能做好工作与生活的平衡，健康也会受到不利影响。这可能导致压力增大、失眠、不快乐。因此，保持工作与生活的平衡正变得越来越重要。
一定有运动的位子
每个人心中对“工作与生活平衡的理想状态”定义可能截然不同，因此你必须花些时间来了解自己心目中的理想平衡是什么样子的，这一点很重要：你需要在工作上投入多长时间？你想要多少私人/休闲时间？
平衡工作与生活的其中一个要素，一定有运动的位子。不论你的新年愿望是什么，都应该把运动加进去，排在最重要的地位。
大家都知道运动促进健康，但要开始运动，对没有规律运动习惯的人来说，是件难事。要开始运动并不难，但要持之以恒却不容易。
如果刚开始运动又不知道该做什么运动，从平日规律的生活中稍微作些改变即可。例如通勤顺便运动：走得到就尽量步行，尽量加快速度并减少减速或暂停次数；需要上楼就爬楼梯；当然你也可以在自己家里做运动。
专家说，成年人欲维持健康，每周需至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。常见的快走、慢跑、骑脚车、游泳、舞蹈等，都属有氧运动；若难以判断运动强度，至少要达“有点负荷，尚可说话，但不疼痛”。
