
偏头痛的发作往往与焦虑、熬夜或月经来潮等因素有关,这些问题会加重头痛症状。若不想依赖止痛药,也可考虑选择中医疗法。
台湾中医刘宗升提醒,针灸和中药调理能改善偏头痛,不仅能减少止痛药的使用,还能降低偏头痛发作频率。此外,民众也可通过按摩特定穴位,缓解头痛症状。
刘中医解释,偏头痛在中医里属于“头风”、“脑风”或“偏头痛”等病症,通常是由风、火、痰和瘀等外邪侵袭,又或是肝、脾与肾等脏腑功能失调引起的。中医将头痛分为外感、内伤和外伤等3种不同类型:
●外感头痛:由外界邪气(风、寒和湿等)入侵,引起头部疼痛。这类头痛多表现为风热和风寒等症状,会导致头部巅顶或其它部位不适。
●内伤头痛:这类头痛通常与气血失调或脏腑功能有关,常见有肝、脾和肾等脏腑问题。这种头痛通常为隐隐作痛,又或会出现昏痛等症状。
1. 肝:由于情绪波动或与女性月经周期相关。
2. 脾:长期劳累或饮食不规律导致的头痛。
3. 肾:由于肾精不足或长期虚弱引起的头痛。
●外伤头痛:由于外部创伤或长期病痛引起,常为气血阻滞。这类头痛多表现为剧烈抽痛和掣痛等。
如何预防?
●保持良好睡眠:每天应有7~8小时睡眠,就算假日也该保持相同睡眠时间。
●充足水分摄取:每天应饮用2000毫升以上的白开水。
●注意饮食:避免辛辣和烧烤食物。对于易诱发头痛食物,如芝士、巧克力、柑橘类和咖啡因等,也应适量摄取。
●避免剧烈温差变化:早晚温差较大时,可穿着薄外套保暖。
●减少压力和焦虑:听轻音乐或练习冥想和瑜伽,都有助于放松身心。
穴位按摩和茶饮调理
刘中医也分享了一些穴位按摩方法和茶饮,帮助缓解头痛:
●穴位按摩:
1. 头痛位于两颞侧时,可按摩率谷穴(耳尖正上二指处)。
2. 颈后部位疼痛时,可按摩完骨穴(耳后乳突下方凹陷处)。
3. 头顶部位疼痛时,可按摩前顶穴(发际线后约一掌宽处)。
4. 前额部位疼痛时,则可按摩印堂穴(双眉正中间)。
若按压时感到不适,可选择使用热敷,来帮助促进局部血液循环,缓解不适。
●疏肝菊花茶:这款茶饮适合工作压力大,情绪容易紧张人群。材料包括菊花2钱、白芍2钱、柴胡2钱、五味子1钱和炙甘草1钱。全部药材清洗后,用滤药袋包起来,加800毫升水,小火慢煮至400毫升 即可饮用。
●解肌薄荷茶:适合缓解颈肩紧绷和血压偏高人群。材料包括葛根2钱、天麻2钱、荷叶1钱和薄荷1钱。全部药材洗净后,先将前三味药,加600毫升水,中火煎煮至400毫升,最后加入薄荷叶,浸泡10分钟即可饮用。
这些方法不仅有助于减轻偏头痛,还能使人身心放松,提升生活质量。