情绪是个怪东西，在一般正常情形下，就像烧开水，那温度是逐步累积的。只有忍到无法再忍时才会滚起来，在这是在正常情形下，要极力控制住还有点可能性。可是，假如你见过那些突然爆发的情绪——好吓人的，就是当场发难，像碰到了炸弹。
那天，就在巴刹附近咖啡店，我也只是在旁边路过，但突如其来就看到店里碗碟齐飞，空气里整片滚烫热辣的嘶喊声，几个人扭打在一起，有个顾客全身被一碗热汤泼到衣服都湿了，滑倒在地上呱呱叫。
确实，越来越多人无法控制情绪。当一触碰到情绪的缺口时，那出心理戏剧就会汹涌澎湃地急转直下，冲昏了理智，什么事都可能发生。
然而，情绪并不是表层的东西。到了爆发点其实已经迟了。情绪的波动，其实是早早潜伏在内的，肯定有一些累积很久的因素，或是凝固在心态里的某些郁结。
也因此，等到爆发点才来压制是没用的。
有位心灵大师说，要学会控制情绪，就要那个人“看到”自己的冲动，认为这样才能观照到情绪的虚实，进而产生一种与自己情绪隔离的了悟。这点道理，虽不难懂，但又有多少人能在自己情绪高涨时“看到”自己呢？这办法唯一奏效的，就是在风卷残云之后，愿意回顾自己当时无法控制的状态，确实，这也是办法，但我觉得，防患于未然才更为重要。
既然情绪的调控中枢是在心态的核心里，那么平时就该往心态那里下手了——你在乎的是什么？你的痛点是什么？你最过不了关的是什么？你最受不了的又是什么？先理解了自己，再问自己究竟愿意给这些心态障碍所左右呢？还是该由自己作主，去主宰自己的心态？
当我们能找出什么原因触发了情绪，比如骚扰、受辱、失态、委屈、不甘、欺凌、愚昧、突变等等，只要彻底去理解这些刺激的本质，同时坦诚地解开自己个性，衡量一下现实，真的值得你如此关注与在乎吗？值得自己动用情绪来作反应吗？当我们真正看到这类情绪根本无济于事，你的情绪才会开始慢慢回到理智的一边。
控制冲动
“化”是一个从心态上修持的办法。“得”是个什么价值？“失”又是个什么价值？难道活了大半辈子还看不清楚吗？处世规则，不外是在得失利害的真假虚幻间团团转，大部分的人情交集，最终亦不过如此。其实真没什么看不开的。平时有机会，就学会自己多独处一下，独处时，就静静坐着，慢慢地，并且在意地呼吸。在这种安静里感觉一下那个“自己”的真正存在。等到你呼吸均匀的时候，你就可以跟自己对话了，问问你自己你是否还执着于那些看不开的事物。不必匆忙的，慢慢问、慢慢想，找出答案，找出为什么。这是不妨想想自己一路走来，到今天究竟哪个才是你值得去关注的——这一道功课做得好的话，你就会发现自己才是你唯一值得去关注的。因为你自己就是一个整体，其它一切在外的，就只是身外。动用情绪还要看值得不值得？那些不值得去“有动于衷”的，就让它们如同呼吸时吐出的气，用一个“化”字就解决了。
多练习，没什么话是不能跟自己说的，也没什么障碍是自己不能承认的关口，当我们都把自己透彻地看清楚了，我们心里就会了然：“其实我自己也不过是那么一回事”。一个人心态能进入到这个“化”，那就波澜不惊，懂得沉稳了。
一切看得明白，情绪就沉稳许多，虽不至于百毒不侵刀枪不入，但也懂得吝啬情绪了。以前我吃饭时不慎掉下几粒饭粒，孩子难免就会唠叨几句，而我呢，初时在刹那间也会五味杂陈地有点挫折感，情绪会涌起来，心里不舒服。但现在却不会如此了，现在情境就精彩得多，假如我掉了饭粒而听到有人在旁边发出啧啧声，我就会看住对方笑一个，然后慢条斯理的说：“对啊，我老了。”
