“人类的演化发生在地球上。童年的演化与发育必须依赖身体参与的玩耍与探索。孩童必须在现实世界的社群里扎根，才能茁壮成长。若成长在欠缺身体互动的虚拟网路，会增加焦虑、失范（脱序、反常）和孤独感。从以玩耍为主的童年变成以手机为主的童年，这种童年大重塑已经是一场灾难性的挫败。现在是结束这场实验的时候了。让我们把孩子带回家吧。”
——纽约大学社会心理学教授强纳森海德特（Jonathan Haidt）
美国心理学教授强纳森海德特（Jonathan Haidt）在2024年3月出版了一部掀起全球讨论与关注之作——《失控的焦虑世代：手机喂养的世代，如何面对心理疾病的瘟疫》。书中，作者梳理了世界各地过去几十年的研究文献和统计数据，铿锵有力地指出智能手机与青少年精神问题急剧恶化的关系。同年11月，澳洲国会通过了具有里程碑意义的法案，禁止16岁以下未成年人使用社交媒体，成为全球首例。
即使不看文献和数据，手机和网络对儿童所造成的巨大影响，单凭日常经验的所见所闻就能感受。几乎没日没夜的机不离手，仿佛无所不在的低头身影，手机和网络全方位入侵我们的生活，带来无限神奇与便利的同时，也一并挤走宝贵的运动与睡眠。人与人之间的互动，无论数量或质量，一切都被彻底改变。面对这样的变化，父母能做什么？
一、争取同侪共识，化压力为助力
数码时代，单靠父母独自努力可能难以奏效。面对孩子“同学都有手机，为什么我不可以”的抗议，父母需要借助集体的力量。可以在学校或社区组织家长交流会，共同讨论手机使用的规范，让更多家长意识到手机和网络带来的潜在风险，争取共同落实各自家庭的数码产品管控。比如：每天的屏幕休闲时间不超过2小时，16岁前不得注册个人社群媒体账号，只在家里的公共空间使用手机。这种集体行动能让孩子明白，限制手机并非父母的“独裁决定”，而是共同的规则。
二、管控数码装置，增加现实体验
管控并非完全禁止，而是通过合理规划，让孩子重新体验现实世界的乐趣。父母可以学习如何在家中所有的数码产品上设定家长控制功能和内容过滤工具，在孩子前额皮质完全发育成熟、能自我管控之前，保护他们免于掉入网络圈套和陷阱。然而，管控也不等于监控，要注意给予孩子适当的隐私和信任，帮助他们逐步建立自我管理的能力。
另外，父母可以制定“无屏时间”规则，例如用餐、睡前或家庭活动时关闭电子设备。研究表明，这种简单的改变能显著改善亲子关系，提升心理健康。于此同时，丰富孩子的现实活动体验，例如户外运动、艺术课程或家庭游戏，帮助孩子从虚拟世界中抽离，体验真实互动的乐趣。这些活动不仅能减少屏幕时间，还能帮助孩子建立健康的生活习惯。
三、身教重于言教，父母以身作则
父母的行为是孩子模仿的榜样。如果父母总是在孩子面前刷手机，任何限制措施都将显得苍白无力。父母应成为数码健康的典范，在家庭互动时放下手机，与孩子开展高质量的面对面交流，让孩子感受到现实互动的重要性。父母也可以与孩子分享自己的数码使用经验，例如怎么平衡工作和娱乐、筛选有益信息等。通过这些真实的示范，孩子能更直观地理解健康使用手机的意义。父母还可以陪孩子共同探索数码世界的正面价值，例如一起学习在线课程、制作家庭相册或益智类游戏。这不仅能提升亲子关系，还能让孩子认识到科技的积极用途。
面对手机和网络带来的挑战，父母需要用智慧和耐心帮助孩子找到平衡点。从争取同侪共识到管控数码装置，再到以身作则，父母的每一个行动都将为孩子创造一个更健康的成长环境。正如强纳森教授所说，现在是结束“手机童年实验”的时候了。让我们带孩子回归现实社群，让他们在玩耍与探索中茁壮成长。
