前言：2024年9月6日，根据马来西亚统计局发布的一份最新报告显示，马来西亚60岁以上人口已占国人总人口的11.6%。国际上定义65岁及以上人口占总人口的7%以上，即被列为老龄化社会。根据世界银行的数据，到了2044年，我国预计有14%的人口将超过65岁，因此，大马将成为一个老龄化社会已经是不争的事实。
因此，首相安华语重心长指出，我国从老龄化国家转为老人国预计只需23年，即14%人口年龄在65岁以上，无疑地，这对国家、社会、经济结构和人才竞争力，都将迎来严峻的挑战。
作为一个年长者，对这些新闻难免心有戚戚焉，因此想借本栏目表达一些个人的感悟。
会员独享好文 减少强制广告 即时派送好康 独家社群交流去年某日，收看了凤凰网的《风云对话》节目，去年也正值马中建交50周年，主持人朱梓童特地采访了我国前首相马哈迪。访谈涵盖了他担任首相22年间的诸多课题，包括政治、经济，甚至一些敏感问题。马哈迪毫无回避，畅所欲言。然而，让我最感兴趣的，是他谈及自己已届百岁高龄的养生之道。作为曾经的医生，他的见解无疑较具说服力。
他开门见山地说道：“养生其实很简单。”关键在于生活规律，无论是三餐还是作息，都要定时，切忌暴饮暴食。他认为，如今许多年轻人年纪轻轻就满身是病，正是由于饮食无度、缺乏运动，再加上熬夜等不良习惯所致。他还补充道：“40年来，我的体重一直保持在60—62公斤。”着实令人敬佩。
一句“Don’t eat too much”（不要吃太多），让人醍醐灌顶，这与《道德经》里提到的“少则得，多则惑”似乎有殊途同归之意。过去，人们担心食不果腹，如今，却因摄入过量，导致百病丛生。的确，放眼望去，满街都是大腹便便的人，不仅是成年人，还有许多胖嘟嘟的少年儿童。尽管大家都明白，身体一旦发胖，想要瘦下来实属不易。试问，又有多少人能像电影《热辣滚烫》中的贾玲那样的减肥决心呢？
“千金难买老来瘦”——这句至理名言，让我引以为戒。
肥胖不仅关乎外在形象，更可能引发各种健康问题，最终受苦的还是自己。因此，医生常常提醒：“管住嘴，迈开腿。”所谓“病从口入”，绝非空话。每次在电视上看到那些为了博取流量而暴饮暴食的网红，心里都在为他们捏一把汗。前不久，甚至有网红因摄入过量食物而不幸离世。为了打赏和关注，竟然拿自己的生命做赌注，着实令人惋惜。
养生方式多种多样，而每个人的体质未必相同。有一些人为了图省事，盲目依赖各类保健品，尤其是一些年长者，人云亦云，或在广告吹嘘下，随波逐流，吞服各种各样的保健品，那是有风险的。个人认为最稳妥的做法，莫过于在服用任何保健品之前，先咨询医生的意见，切勿因一时疏忽而适得其反。
健康无捷径，养生贵坚持。
