近期傍晚时分经常降雨，导致空气湿度上升，应留意“湿邪”对身体的影响，特别是肌肤可能受到侵扰。湿气过重可能引发肩颈酸痛、头昏脑胀、关节肿胀、身体浮肿，甚至出现皮肤搔痒等不适症状。中医指出，饮食调理是祛湿的重要方法之一。
中医指出，湿气可分为外湿与内湿，外湿多来自于环境因素，如长期处于潮湿环境，身体难以排出多余水分，导致湿气滞留体内；内湿则与个人体质相关，例如先天脾胃较弱或长期饮食不当，特别是过量食用生冷食物，容易使湿气滞留于体内。当内外湿气交互作用，人体更容易产生不适症状，影响健康。
针对雨天的湿气调理，中医建议，日常饮食应适当摄取绿豆、薏仁、山药、芡实、茯苓、莲藕、生姜、玉米须、冬瓜籽与黑豆茶等具有祛湿作用的食物，并减少摄取芒果、荔枝、黄梨等热性水果，以及酒类与甜品，以避免湿气加重。此外，透过穴道按摩（如丰隆穴、合谷穴与筑宾穴），有助于促进水分代谢、消肿健脾，进一步提升身体对湿气的调节能力。
立即签购 解锁全文
会员独享好文 减少强制广告 即时派送好康 独家社群交流我已订阅登入
