压力是现代生活中无法避免的一部分，无论是来自工作、人际关系，还是应对社交场合与安排孩子的日常，几乎每个人都曾感受到压力带来的不适。幸运的是，有许多方法可以帮助缓解压力。
虽然压力难以完全避免，但可透过“健康方式”来应对，帮助身心更快恢复，例如：
●哼唱、大笑或漱口：这些行为都能刺激迷走神经，对稳定情绪有帮助。由于迷走神经经过喉咙与咽喉，当声带振动时，部分区域会受到刺激，进而让身体摆脱紧绷状态，减少焦虑感。
●深呼吸：深呼吸能促使副交感神经发挥作用，帮助身体调节心跳，并产生稳定与放松的反应，使焦虑情绪得到舒缓。
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●抬高双腿：坐下并抬高双腿，能够减轻心脏负担，促进全身放松，从而减少压力带来的不适感。
