想减少小朋友患上近视，我们可以自主控制的有几点：
●避免长时间近距离用眼：不论是看书、电脑和手机都一样，最好是看一段时间，就看向户外远方几分钟。
●每日至少要有1小时户外活动：这是因为自然光的刺激可以抑制眼球的拉长（近视就是眼球变长，所以焦点不准），并且自然光是全光谱的，对于正在发育中的眼球是很好的刺激。或是反过来说，如果正在发育中的眼球少了自然光的刺激，眼睛发育就会不完全。
会员独享好文 减少强制广告 即时派送好康 独家社群交流●睡眠要充足，每天最好睡满8小时：睡眠不足会导致眼睛睫状肌（控制眼球对焦的肌肉）长时间紧绷，容易造成假性近视，假性近视久了，就会变成真近视。
●多吃红色、黄色和绿色蔬菜水果：这些蔬菜水果中的营养物质对眼睛健康有益。如果可以每天吃3个拳头的蔬菜，以及2个拳头的水果最好。
保健品有效？
然而，导致近视无法自主控制的因素是遗传。一般如果父母有近视的话，小朋友有近视的可能性也会比较高，但只是可能性比较高，不代表一定会，只要做好上述4点的正确用眼习惯，还是可以降低风险的。
看到这里，相信很多家长已经直呼：“好难，那可以靠吃保健品预防吗？”
我实在告诉各位：保健品的帮助是有，但很小。
应该说，如果有做好正确用眼习惯，吃保健品的效果才会比较大；倘若每天在光线不足室内，近距离看明亮的手机屏幕，那不论给孩子吃什么，基本上都不会有效果。
最后，近视一旦形成，是很难通过饮食和补充品来恢复的（如果这么容易就可以逆转近视的话，那我早就不用戴眼镜了）。然而如果亡羊补牢，是可以让近视度数基本维持不飙高，比如我的近视度数就从小学4年级维持到今天。
坊间有很多人说，戴眼镜会使近视变深。
这其实就与“血压药、血糖药和胆固醇药没用，吃了问题还变严重”的说法是一样的。
事实是，患者该吃药的时候不吃，饮食又不顾好，回诊也不做，只吃“仙丹”就自我感觉良好，那就是不定时炸弹，随时准备找阎王报到；该戴眼镜的时候不戴，又不正确用眼，只吃仙丹就自我感觉良好，那近视一样只会越来越严重。
