在这个生活节奏紧凑的时代，越来越多人深受失眠困扰。面对难以入眠、半夜醒来或睡不饱等情况，不少人寻求自然疗法来改善睡眠品质。除了中药调理体质之外，配搭正确呼吸练习，也能达到放松身心和提升睡眠品质的效果。中医从体内机能入手，呼吸训练则从神经系统着手，两者结合，往往能产生加乘作用，是不妨一试的助眠方法。
中药讲求对症调理，针对不同类型失眠，有相应调养方式：
●入睡困难型：脑袋难以放空，翻来覆去睡不着，是许多失眠者常见困扰。中医通常会依据个人体质，选用如桂枝龙牡汤或柴胡龙牡汤等方剂加以调配，有助安神镇静，放松思绪，帮助顺利入眠。
●夜间易醒型：有些人晚上常醒来，并伴随心烦或口干舌燥情况，这类体质多半属于阴虚火旺。黄连阿胶汤是常见处方，具滋阴降火作用，有助改善浅眠与夜醒问题。
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