天气炎热，许多人一进屋就开冷气，不吹甚至会觉得浑身不对劲、汗流浃背。然而，虽然冷气能解暑降温，却也让人体出汗的自然调节过程受到抑制，不利于顺应四时养生之道。长时间待在冷气房中，反而可能让寒气潜藏于体内，埋下健康隐患。
“避暑”不等于“避热”！中医认为，热天虽热，却不能忘了“防寒”——冷气温度不宜设定过低，生冷瓜果及冰饮也应酌量摄取。明代著名医家龚廷贤曾提醒：“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”所谓“伏阴”，指的是人体在炎热天气中，仍可能积聚寒凉之气。因此，热天虽酷热，仍应适度摄取温热食物，协助驱寒，保养阳气。
俗语说得好：“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。”姜有温中散寒功效，热天适量摄取，能驱除体内寒气，促进血液循环。若觉得单用姜，力道不够，也可加入些许红糖，补气补血。人们不应一味贪凉，也不宜用冷水洗头和洗脚，甚至淋雨也要避免，否则会让阳气受损，削弱抵抗力。
另外，泡脚也是一个简单有效的“养阳”方式，即便在热天也值得一做。热水泡脚能活血通经，补足全身能量，洗澡亦宜用热水，可促进汗液排出，帮助身体排毒与调节体温。用热毛巾擦脸也有类似效果，不但能带走皮肤表面热气与湿气，还能让人感到舒畅清凉。
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