生活和工作太大压力？不妨试下做呼吸练习来减压！
呼吸练习是减轻压力和改善心理健康的有效方法，大马卫生部面子书专页分享一些有趣且简单的呼吸技巧让大家尝试：
1.蜂鸣式呼吸法
– 用鼻子深吸一口气。
– 呼气时，闭上嘴，发出像蜜蜂一样嗡嗡的声音（“嗯”）。
2.龙息术（Teknik Pernafasan Naga）
– 用鼻子深吸一口气，想象自己像龙一样聚集能量。
– 呼气时，张开嘴，发出像龙喷火一样的响亮声音。
– 重复几次以释放压力和紧张。
3.肥皂泡呼吸法
– 用鼻子深吸一口气。
– 呼气时，想象你正用嘴慢慢吹出肥皂泡。
– 想象一个柔软的肥皂泡缓缓飞翔，带走你所有的压力和烦恼。
4.生日蛋糕呼吸法
– 用鼻子深吸一口气。
– 呼气时，想象你正在吹灭生日蛋糕上的蜡烛。
– 慢慢地做，想象每次吸烟都会带出一根蜡烛，祝愿来年更加美好。
