后下腰疼痛，也被称为下背痛，是一种普遍健康问题。根据研究显示，2020年全球有约6亿人受此症状困扰，预计到2050年，将增加至8亿4300万人。许多人会选择服用药物、接受物理治疗或定期注射来缓解疼痛。然而，物理治疗师提醒，养成“多走路”习惯能有效减轻下背痛。
走路频率与长期背痛之间有着密切关系，走得越勤，就越不容易受到后下腰疼痛的困扰。物理治疗师指出，走路对于背部疼痛患者来说，是一项既简单又方便的运动，长期坚持不会太困难，并建议在养成走路习惯后，逐步加入其它运动。
现代人往往花太多时间坐着，这对背部肌肉和脊椎造成过多压力，容易引发疼痛。无论何时站起来走动，都能有效改善情况；走路可以帮助身体保持垂直姿势，促进臀部的旋转，并改善血液循环，增强肌肉活力。
研究指出，定期走路有助于显著减少背痛的复发。另一项综合研究也表明，身体活动与改善背痛之间存在正相关。研究人员指出，长期后下腰疼痛的人，常出现背部生理结构和功能的变化，骨盆及躯干的协同运作也会变得不佳，这可能导致肌肉萎缩和异常活动，影响肌肉的协调性，造成后下腰部肌肉较弱且易疲劳。走路可以改善这些情况，因为它能提升肌肉耐力，对减少后下腰疼痛问题有显著帮助。
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