（台北25日综合电）你曾经为了赶捷运、公共巴士而狂奔、爬楼梯喘到不行，事后还怀疑刚刚那样子算是有运动吗？对此，台湾医生吴其颖表示，最新研究发现，这种短暂的剧烈身体活动，不仅算是一种运动，而且还能有助于长寿，每天不需10分钟，特别适合忙碌、没时间运动的上班族。

前台大医院医生吴其颖在粉专“苍蓝鸽的医学天地”PO文指出，根据近来刊登在《自然医学》（Nature Medicine）期刊的一项研究发现，只要每天能有3次、每次1到2分钟，例如像是快走、爬楼梯、奔跑等高强度的活动，就能够显著降低心血管疾病与全因死亡率。

吴其颖表示，这叫做VILPA（短暂剧烈身体活动）运动，特别适合忙碌、没时间运动的上班族，而且根据上述研究发现，这种短暂的剧烈身体活动，竟然能够有效延长寿命，让人更长寿，所以，下次遇到楼梯，别急着搭升降机，爬个几层楼梯，可能正默默帮自己多活几年。

台湾肾脏科医生王介立在面子书PO指出，一项针对英国生物银行庞大资料为基础，所进行的研究发现，即使是平时没有特别从事运动习惯的人，只要在日常生活中，加入短暂且强度较高的身体活动，便有可能降低重大心血管疾病的风险，特别是在女性族群中。

日花3分钟助护心

王介立指出，上述研究发现，女性每天只需要约1至3分钟的高强度短暂活动，就可能对心脏健康有明显的保护效果，男性则可能需要更长时间的高强度运动，才能获得类似益处。

所谓高强度短暂活动，指的是生活中不经刻意安排的高强度短暂活动，像是快步走路去赶公共巴士、快速爬几阶楼梯或搬运稍重物品等。

文：台湾中时新闻网
图：示意图