（台北13日综合电）许多人都会补充维生素D防骨质疏松、维护脑部健康，不过真的有必要吃吗？台湾减重名医邱正宏分享哈佛研究显示，维生素D对防失智的效果“有跟没有一样”，建议大家害怕骨松还不如多晒太阳、多做肌力运动。
邱正宏说，之前台湾国家卫生研究院曾进行研究，分析了健保资料库，结果显示，65岁以上的长者如果每天服用0.25微克活性维生素D超过146天，失智风险增加1.8倍，失智症死亡风险更增加了2.17倍。
国家卫生研究院所提的维生素D属于活性维生素Ｄ，而市面上贩售的维生素D补充品大多为非活性形式。这样说来，活性跟非活性有什么不一样？邱正宏解释，活性维生素D是吃多少进到体内就发挥多少效用，所以属于处方笺用药，只有医疗院所医师处方才能拿得到活性的维生素D。
邱正宏补充，目前市面上贩售的维生素D补充品多为维生素D2、维生素D3，维生素D2是植物性来源，如真菌、酵母；维生素D3则是动物性来源，如蛋黄、肝脏、鲑鱼，以及人体在阳光下晒太阳时皮肤产生的维生素D3。
对于一般人而言，服用非活性维生素D可能不会产生国家卫生研究院研究中的风险，但到底有没有必要补充？2021年12月哈佛大学发表在《科学报导》的一项随机对照研究发现，60岁以上的健康成年人每天补充约2000IU的维生素D，经过两三年后，其认知能力下降并未减缓，即服用与否并无差异。
邱正宏表示，对一般长辈来说，补充非活性维生素D可能没有显著效果，所以要不要吃由自己决定，但以他自己来说，是不吃维生素D的！若担心维生素D不足或骨质疏松问题，建议还是多做肌力训练、多晒太阳，这对健康的帮助最大。
文：综合报导
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