人到中年，身体变化往往让人措手不及。就像一台服役多年机器，零件开始老化、性能逐渐下滑，但这并非无法修复。医生指出，关键在于“人要活就要动”，运动才是延缓老化及维持健康关键。
随着年龄增长，无论是否生病，体能与肌力都会自然退化。医生指出，年长者卧床一天，可能就需要3~5天复健，才能恢复原本身体状态；若长期卧床一年，更可能得花上5年努力，才能回到过去的体能水准。因此，许多骨科医生在手术后，都会鼓励病人尽早下床活动，只要不觉得疼痛，就应尽快开始走动，否则只会拉长复原期，甚至无法回到原本体能。
根据研究，人体肌肉量与肌力在30岁时达到巅峰，之后会逐年下降，从50~70岁，每年平均减少15%；70岁以后，更以每年30%的速度衰退。这也意味着，即使进入初老，肌力或许还撑得住，但肌肉流失已是无可避免。若想对抗这样的退化，唯一方法就是“每天动一动”。
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