现代生活节奏快，加上熬夜追剧和爱滑手机等不良习惯，让不少人饱受失眠困扰，尤其是女性更是比例偏高。睡眠不足不仅影响精神状态，还可能引发新陈代谢异常、肥胖、糖尿病及认知功能退化等健康问题。
台湾台北医学大学医学院睡眠研究中心主任李信谦透露，睡眠不佳对新陈代谢的影响最为明显。每天睡眠不足6小时，代谢力将降低约20%，并可能造成胰岛素敏感性下降，增加罹患肥胖和糖尿病风险。此外，缺乏规律睡眠会使身体产生压力反应，释放压力贺尔蒙，干扰血糖和血压稳定，对心血管健康造成损害。
对于什么是“睡得好”的标准，李主任指出，这其实相当主观。美国疾病管制与预防中心（CDC）建议成人每日睡眠应维持7~9小时，若睡眠少于6小时或超过10小时，都不利健康。李主任提醒，睡眠品质比长度更重要，只要能在30分钟内入睡，且有足够深度睡眠，隔天醒来感觉神清气爽，即属良好睡眠。
据研究，女性更容易失眠。李主任说，许多女性年轻时睡眠良好，但过了45岁后，常出现难以入睡、多梦或浅眠易醒等症状。即便尝试冥想、改善环境或服用安眠药，效果仍有限，情绪也更容易波动。女性失眠比例约是男性的1.5~2倍，这与生理与心理因素交织有关。
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