你有没有发现，当人情绪低落时，身体往往也会跟着“塌下来”？肩膀下垂、头低、眼神无光，整个人似乎被世界压得透不过气。相反地，当我们感到自信或快乐时，身体自然挺直，语气也更坚定。这些都不是巧合的，身体姿态与情绪状态之间，其实存在着深刻的心理连结。
心理学家Tony Robbins曾提出一个简单却有力的原则：改变生理状态，就能改变心理状态。我们的情绪，并非单纯由外界事件决定，而是由“思想—情感—行为”三角形共同支撑的系统。抑郁、恐惧、自信、喜悦……都源自这个三角形中三者的互动模式。当我们改变其中一个环节，整个系统也会随之调整。
简单来说，当你调整姿势、呼吸与身体的使用方式，你也在改变大脑对情绪的解读。例如，当你刻意抬头、放松肩膀、深呼吸，大脑会接收到“安全、稳定”的讯号，从而减轻焦虑或无助感。
立即签购 解锁全文
会员独享好文 减少强制广告 即时派送好康 独家社群交流我已订阅登入
