（吉隆坡17日讯）进食后血糖升高是正常现象，然而吃完饭犯困并非健康信号！
大马公共卫生专页（PHM）提醒民众，倘若每次吃完饭感到头昏沉沉、眼睛模糊、心跳加快，或者需要躺下休息，这表明血糖上升过高，下降过快。
该专页解释，这是因为身体正在努力稳定饱腹后飙升的血糖，人类才会产生犯困。
该专页强调，很多人没有意识，这是代谢问题的早期迹象之一。
“这可能表明胰岛素敏感度正在下降。身体必须分泌更多胰岛素来抑制血糖急速上升，最终导致‘血糖崩溃’（sugar crash）。这种感觉表现为严重困倦、疲劳、乏力和思维迟钝。”
该专页提醒，倘若这种情况反复出现，并非“食物过敏”，而是一种警示信号。
“饭后犯困是糖尿病前期的一个隐匿症状，它往往在确诊前就已出现，再加上我们久坐的生活方式、食用高糖食物和饮料已成为常态。”
该专页指出，倘若民众身体健康，应该因获得新能量的来源而感到精力充沛，而不是因为血糖不稳定而崩溃。
该专页促请民众注意饮食，减少摄入含糖饮料、碳水化合物，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。
该专页还建议民众，饭后10分钟进行一些轻度运动，有助于预防血糖飙升。
“饭后犯困绝非小事。这是你的身体发出求救信号的最早征兆。小改变，大影响。”
