研究:每天做家务1小时 减低早死风险 | 中國報 China Press
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    研究:每天做家务1小时 减低早死风险

    (奥斯陆22日综合电)挪威一项研究表示,每天做1小时可以减低早死风险。

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    科学家发现,每天只有5分钟的温和活动,成年人在接下来的6年中死亡的风险减半。

    示意图
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    这些温和的活动包括,如用吸尘机打扫,修剪草坪,快步走也是不错的选择。不过,专家发现每天做1小时如洗碗或烹饪,可以减低早死的风险。

    这意味着运动越多,死亡风险越低。挪威奥斯陆的体育科学学校,对3万6000名成人展开运动和早死风险的研究。

    接受研究调查的成人,年龄都至少40岁,已经获得了可穿戴设备来跟踪他们的日常活动。参与调查者,根据他们的活跃程度,分成4组。他们接受调查跟踪的时间平均接近6年。

    这个刊登在《英国医学期刊》的调查显示,有6%的参与者(2149人)在接受调查期间去世。

    示意图
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    这项由埃克兰德教授率领的研究调查指出,任何水平的身体活动,都与所有原因造成的死亡风险降低有关。举例,第二最少活跃的人,死亡可能性降低52%。若与最不活跃的人相比,他们进行60分钟的轻度活动和5分钟的中度活动。

    研究结果显示,归类在“第2活跃”的组员,死亡风险也降低66%。
    至于,归类在“最活跃”的组员,死亡风险则降低73%。

    死亡风险在300分钟(5小时)的轻度活动和24分钟的中等活动标记附近上升。

    示意图
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    莱斯特大学的爱德华森博士表示,任何强度的运动都会降低死亡风险。这项研究应验了“做点什么比无所事事更好”。

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    然而,这项研究表明,健康可以通过每天24分钟的快走或其他形式的中等强度身体活动来优化。

    研究结果也指出,如果每天坐着工作9.5小时,早死的风险会增加2倍。久坐带来的风险包括心脏病、肥胖、糖尿病和癌症。

    世界卫生组织(WHO)建议,成人每星期应进行至少150分钟的中等强度运动。

    文:英国《每日邮报》

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