记忆力越来越差？总是忘东忘西？搞不好是饮食习惯惹的祸！

事实上，我们每天吃进体内的食物都与身体健康息息相关，美国加州大学洛杉矶分校的一项研究结果发现，每天在错误的时间进食会对学习和记忆产生深远的影响，而爱吃宵夜会导致记忆力衰退。

很多人都知道，在睡觉前或深夜进食通常是不健康的，不但会影响睡眠，也会导致容易发胖或引发胃食道逆流、糖尿病等健康问题。但是，你知道吗？原来太晚进食也会影响脑力！

上述研究发现，深夜吃宵夜除了会影响生理健康，也会损害大脑的记忆中心，尤其是掌管短期记忆的海马迴。这项研究指出，吃东西的时间会影响人整体的生体时钟，如果在本来应该睡觉的时间吃东西，记忆力就会受到损伤，但如果在正常时间、固定时间进食就不会有这种问题。经常在“错误”(例如：每天晚上11店吃晚餐、凌晨2点肚子饿吃点心) 时间吃饭，会导致大脑和身体各个时钟的时间不一致，就可能会增加记忆力衰退的风险。

因此，研究团队建议，最好每天晚上8点后不要再进食，或至少在吃完东西的3小时后再睡觉，原因在于吃完东西后至少要给身体3小时的时间消化、才能好好入睡。这样做将有助于促进生理健康和维持脑力。不想年纪轻轻就成为“健忘大师”？从今天起，晚上8点后别再吃东西，也请戒掉吃宵夜的习惯！

资料来源：美国国家生物技术信息中心(NCBI)/Heho健康网