健康聚焦.戰痘不歇 | 中國報 China Press

健康聚焦.戰痘不歇

 皮膚專科庄沁純醫生表示,人們應採取正確處理方式,防治痘痘問題。

皮膚專科庄沁純醫生表示,人們應採取正確處理方式,防治痘痘問題。

報導:陳筱柔
資料:相關公司提供、互聯網



我們都想要留住青春,卻迫不及待要消滅“青春痘”!反复發作的痘痘膿瘡、滿臉明顯可見的“痘花”痕跡,不但令人既厭惡又懊惱,甚至還可能影響一個人的自信心。皮膚科專家授招,讓你重新認識青春痘,展開“抗痘”大作戰!

惱人青春痘6迷思

惱人的青春痘該如何抑制?哪些痘痘迷思需要矯正?讓皮膚科醫生告訴你!

由於俗稱為“青春痘”,所以很多人都認為長痘痘是青春期或發育階段的肌膚毛病,其實不然!痘痘並非青春期人士的專利,而是常見的慢性皮膚問題之一,可以影響任何年齡層人士,尤其在如我國這樣氣候炎熱的熱帶國家,痘痘更是無孔不入侵犯任何年齡層人士,輕則在臉部、背部和胸前長出幾顆,嚴重則會影響面容和情緒,若置之不理,更可能留下永久疤痕。

由抗痘護膚品牌Hiruscar進行的研究指出,馬來西亞大約有90%人士面對痘痘問題。另一項調查結果則顯示,17%受訪的馬來西亞青年與少年男女表示,痘痘的疤痕會導致他們自信心低落,另有18%甚至對人避而不見,因為他們覺得不自在。

 馬來亞大學醫藥中心皮膚科顧問庄沁純醫生坦言,導致痘痘產生的原因很多,因此難以一概而論,但了解痘痘的發生機制,才能採取正確處理方式,防治痘痘問題。

“痘痘,其實是一種醫學生稱為P.acnes的細菌所造成的。當皮脂分泌過度時,就會“受困”在毛孔中成為細菌滋生的溫床。一旦長出痘痘,有些人可能會過度擠壓或過於頻密潔淨臉部,這些都將會刺激肌膚,導致肌膚更乾燥,甚至加劇發炎現象,最終留下大小不一、凹凸不平的痘痘疤痕。

 因此,了解痘痘並懂得選擇正確的方式來處理及應付痘痘,是防治痘痘及減少痘痘疤痕產生的關鍵。”

痘痘看似常見皮膚問題,卻仍然存在許多迷思和錯誤觀念,甚至可能因此導致痘痘更嚴重或治療功虧一簣,以下是關於痘痘的常見迷思!

迷思一:油性皮膚才會長痘痘,其他膚質不必擔心?

正確觀念:雖然很多有痘痘問題的人都屬於油性皮膚,因為肌膚毛孔堵塞后,碰上油脂分泌多且快速的油性肌膚,就容易長出紅腫發炎型的痘痘。

 然而,這並不意味著痘痘是油性肌膚人士的專利,導致痘痘產生的原因有很多,例如:生活作息不正常而導致體內賀爾蒙失調、壓力、熬夜、不健康飲食等生活習慣都有可能。所以,無論任何性質的肌膚,都應該要做好肌膚保養工作,避免痘痘找上門。

迷思二:頻密洗臉可以改善痘痘問題?

很多人以為抗痘就一定要去除肌膚出油,其實不然!別以為臉洗越多次越乾淨,一天洗臉太多次反而會破壞肌膚皮脂膜,進而造成皮膚乾燥,讓痘痘問題更嚴重。專家建議,只要選用適合痘痘肌膚的溫和清潔產品,早晚洗一次就足夠。

迷思三:有痘痘問題的油性肌膚不需要保濕?

很多有痘痘問題的油性肌膚人士,往往會擔心滋潤產品會導致痘痘問題更嚴重。建議可以適度使用清爽、具有保濕及減少敏感性肌膚的滋潤產品,讓肌膚維持滑順不粗糙。若很在意“控油”部分,則建議可以選用具有控油吸油成分的保濕乳加以調理。

迷思四:牙膏可以治療痘痘?

其實,牙膏並沒有含有任何可以治療痘痘的成分。牙膏雖有清涼薄荷感,若直接將牙膏抹在青春痘上,並無法改善發炎症狀。

 引發青春痘的細菌多為痤瘡桿菌、金黃色葡萄球菌等,和口腔內的細菌不同,以牙膏塗抹青春痘,不但沒有治療效果,還可能導致青春痘症狀惡化、皮膚潰爛。

 另外,牙膏的某些成分還可能會提高經皮水分散失的分量。

迷思五:不吃油炸食物就不會長痘痘?

一般人都認為油炸食物是痘痘增生的元兇,卻不知道“糖分”的危害性更高。科學研究證實,高糖分或“高升糖指數”的食物,會明顯增加痘痘的嚴重程度,促進皮脂腺分泌及引起發炎反應。

 所以,有痘痘問題的人,應盡量避免食用或少吃高升糖指數的食物,例如:含糖飲料,漢堡,薯條、冰淇淋等等。“升糖指數”是用來衡量糖類對血糖的影響。升糖指數“高”的食物吃下去后,血糖會迅速升高,升糖指數“低”的食物,血糖的升高相對比較緩慢。

迷思六:痘痘一定要擠出來才會好?

一顆顆惱人的痘痘讓人恨不得將它們剷除殆盡,但擠痘痘這件事卻是眾說紛紜,有人說絕對不能擠,否則會感染發炎;有人說擠出來才不會繼續惡化。正確的答案,其實是因“痘”而異。

 庄沁純醫生表示,痘痘該不該擠,應該從痘痘是否足夠“成熟”、擠壓方式是否正確衛生等方面考量。青春痘發展成熟(例如:出現白色或黃色膿包),將膿包內的分泌物擠出來可以減少疼痛和感染風險,讓痘痘更快復原。

 然而,強迫擠壓還處於尚未成熟階段的痘痘(例如:粉刺或紅腫尖硬尚未出現膿包的痘痘),卻可能加重痘痘發炎的程度。另外,正確擠壓的方式也很重要,這樣才能降低傷口癒合后留下色素沉澱痘痘疤痕的風險。

抗痘種類與治療方案

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 庄沁純醫生分析,所謂的痘痘暗瘡,簡單來說就是毛囊的細菌慢性發炎,主要可分為以上幾種非炎症性的粉刺以及發炎性的皮疹、膿皰、結節、囊腫等。

庄沁純醫生分析,所謂的痘痘暗瘡,簡單來說就是毛囊的細菌慢性發炎,主要可分為以上幾種非炎症性的粉刺以及發炎性的皮疹、膿皰、結節、囊腫等。

抗痘不能敷衍了事

庄沁純醫生強調,面對痘痘困擾,千萬不能敷衍了事,應該獲得適當的治療。

 但是,痘痘治療不應該只專注於表面或只看單一因素,而是應該考量青春痘形成的各種因素(例如:皮脂腺分泌過多、發炎、痤瘡桿菌感染、表皮過度角化等等),進而根據個別情況,採取口服藥物或外用產品等綜合性方法,才能有效治療青春痘、避免疤痕形成。

目前,醫學上常見的抗痘治療方案主要可分為幾大類:維他命A酸類(Retinoids)、抗生素類(Antibiotics)、過氧化苯類(Benzoyl peroxide,簡稱 BPO) 或者是其他獲得核准的綜合性治療選項,建議會診皮膚專科醫生,以找出最適合自己的治療方案。

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5大營養素趕走痘痘

無痘美肌的關鍵,除了梳妝台上的各類保養品,其實也源自餐桌!吃對營養,皮膚自然會變好!

1.鋅

鋅是人體不可或缺的微量元素,可以增強機體的免疫功能及促進皮膚正常代謝,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,並有利於皮脂腺分泌物排出,從而減少痘痘發生、消除痘印。

○食物來源:貝類食品(例如:牡蠣、蛤、蠔等)、魚類、蛋黃、粗糧等的鋅含量都較高。另外,也可以常吃一些核桃、 瓜子等含鋅較多的健康零食。

2.蛋白質

在日常飲食中,增加蛋白質的攝取,可以達到促進傷口癒合,減少感染機會的食療效果。

○食物來源:瘦肉類、雞蛋(蛋清和蛋黃都含有優質蛋白質)、乳製品等。

3.維他命A

維他命A對肌膚有再生作用,可以有效幫助傷口癒合,同時也具有消除痘疤的效果。

○食物來源:富含維他命A的水果類(例如:蘋果、櫻桃、香蕉等)、蔬菜類(例如:大白菜、番茄、南瓜、黃瓜、菠菜等等)和植物類(例如:綠豆)

4.維他命C

維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織,對祛痘和除痘疤都有很好的營養食療效果。

○食物來源:花椰菜、辣椒、番茄、橙、山楂、草莓、檸檬等都富含維他命C。

5.脂肪酸

 優質脂肪酸具有抗炎作用,有助於降低痘痘的發炎程度。缺少脂肪酸則會導致傷口癒合減慢。Omega-3、Omega-6和單元不飽和脂肪酸,都是理想的優質脂肪酸。

○食物來源:鯖魚、鮭魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚類富含Omege-3脂肪酸;葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉蜀黍油等則富含Omega-6脂肪酸。

抗痘大作戰生活五部曲

除了接受專業治療及維持健康飲食習慣,對抗痘痘也別忘了日常生活中的各種小細節,這樣才能更有效改善痘痘問題,打造無“痘”美肌!

★洗臉

經常保持肌膚清潔,別讓污垢殘留在肌膚上,臨睡前記得潔面卸妝,徹底清潔及調理肌膚狀況。

★睡覺

熬夜是肌膚的頭號大敵,睡眠充足才不會使痘痘問題惡化。

★飲食

少油、少辣、少煎炸、少糖是“痘痘族”重要的飲食原則。另外,別忘了多喝水,以及多攝取高纖蔬菜和水果。

★情緒

緊張、壓力太大……等等問題都會影響肌膚狀況,因此每天應適時調節壓力,時刻保持愉快心情。

★清潔

經常會與臉部接觸的物品(例如:床單、枕頭、洗臉毛巾等)要保持清潔,避免細菌滋長。


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