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女性本身過肥或過瘦都有機會引致停經，是因為體內脂肪率會直接影響身體賀爾蒙的平衡。
對于很多女性來說，步入更年期而停經是屬正常的自然生理周期現象。但對于一些過瘦及過肥的女性，又或者戒油減肥的女性而言，都有機會出現亂經或停經等問題，導致女性對體脂及減肥產生困惑，到底太肥或太瘦會否影響月經？戒油減肥對月經又會造成什么影響？
女性本身過肥或過瘦都可能引致停經，是因為體內脂肪率會直接影響身體賀爾蒙的平衡。賀爾蒙是脂溶性，其製造及分泌都需要脂肪協助驅動，故體內脂肪率過少有可能減少女性賀爾蒙的分泌，從而有機會令月經周期延誤或者被擾亂。
另外，體脂過多也會令內分泌失調而影響月經。值得一提的是，很多過肥女性有可能患上多囊性卵巢綜合症。多囊性卵巢綜合症有可能因過于肥胖導致身體生產過多男性賀爾蒙，令卵巢難以排卵，因而出現經期疏落或者混亂，甚至無經期的症狀。因此要減去體脂，以減緩月經不順的問題。
月經不順體脂惹禍
飲食方面，一些減肥人士會採用戒油，以不吃油的方法減肥，長期有可能間接影響月事。脂肪是製造人體賀爾蒙的元素之一，當欠缺脂肪時，阻礙了賀爾蒙的生產，有可能令賀爾蒙失調，例如減少女性賀爾蒙水平。因此，長期戒油不但無助健康減磅，更有機會產生停經的問題，結果得不償失。
另外，長期食用非優質蛋白質，例如一些加工肉類，也會影響月經的素質。加工肉類一來不是優質的蛋白質來源，二來在加工過程中一些礦物質，例如鐵質會相對流失。比起新鮮的肉類來說，加工肉類的營養素會大打折扣。因此，經常吃加工肉類，攝取較多非優質蛋白質及鐵質不足的情況下，都有可能影響月經的素質。
飲食調養改善月經
不過引致月經不順的原因有很多，體脂肪及飲食習慣只是其中兩個原因。如果真的出現月經紊亂問題，建議尋求醫生的幫助。只有認清問題所在，才可對症下藥，改善月經不順的問題。
日常飲食方面，可以尋求營養師的協助，調整體脂至正常水平。多吃含有豐富鐵質的食物，肉類尤其是紅肉，例如豬肉、牛肉及羊肉，以及一些深綠色的蔬菜例，如菜心、菠菜、西蘭花，或者木耳、雲耳等，均有助改善月經的素質。
文：陳筠霖（摘自蘋果日報）
