生活空间‧打造安全银发宅 重拾自主生活 | 中國報 China Press
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    生活空间‧打造安全银发宅 重拾自主生活

    随着年龄增长,生理上的记性、行动力及反应力会自然衰退。
    该如何迎接自己的老后人生呢?
    掌握好居家规划,打造无障碍的友善住宅,以减少居家危机、让空间井然有序、提升生活品质,才能住得舒适又安心。

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    安全8招 银发族生活 宽心又放心

    大部分银发族都希望能在自己家养老,因此老人照护及居家安全,便成为最迫切关注的议题。

    65岁以上老年人,大部分都有跌倒的经验,其中又以家中跌倒比例最高,“浴室”则是最容易发生意外的地方,占家庭意外伤害比例高,主因包括“地板太滑”及“未干湿分离”等,引发诸多不良后果…

    人们随着年纪渐长,身体功能会逐渐退化,难免出现视力模糊、双腿乏力、行动困难等问题。然而我们一般在谈及银发族生活上的注意事项,多半着重在饮食健康、运动保健。其实,随着老年人退休后待在家中的时间变长,家居环境的设计,对居住安全与生活品质都有着重大的影响。

    想要让家中的长者安全无虞地度过晚年,安全的居家环境是不容忽视的一环。因此室内细节上需将长辈的身体状况纳入考量,一切以简单实用为主,最好改建成无障碍空间,加强止滑防摔装置……

    从设计入手,慎防家居危险黑区,才能有效地降低意外受伤,打造舒适友善的老人家空间。

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    1. 圆角收边家具慎防磕碰

    上了年纪的老人家皮肤变薄、骨骼脆弱,常常一不小心就会因为磕碰而受伤流血。因此住有年长者的家庭在家具上应慎选安全的圆角设计。尤其是书桌、柜子等,要避免棱角及尖锐边缘。造型上也宜精简不缀饰,同时尽量不使用玻璃茶几等易碎的家具材质。

    再来,虽说我们可以通过改变家具的摆放让室内焕然一新,但在有长者的房子里,因考量到老人的心理和生理需求,不建议常常更动家具的位置,以维持老家人习惯的旧有环境动线。

    另外,室内要避免累积零碎杂物、家具摆放也不应阻挡视线,以打造明晰流畅的动线。这除了方便老人的行动、避免绊倒,同时也有利于家人或照护者清楚地留意到空间中正在发生的任何事。

    2. 选稳固材质不攀高蹲低

    年老后,爬高或弯腰都变得较为不灵活。因此高过于头的橱柜、需弯下身才能打开的抽屉最好都不要购买。而较为理想的是与腰身齐高的家具,因为这个高度能让老人在起身时借力撑扶,增强平衡感,降低跌倒的风险。

    除了攀高蹲低,起身及坐下亦是对老人家来说较为困难的动作,建议选购设有扶手的椅子,更为安全。而在家具的材质上也要注重稳固性。折叠式或附有轮子这类轻便可移动式的家具,虽然功能性强,但在老年人家居中却是隐藏的危机,容易造成意外。

    3. 铺设防滑地板避免摔跤

    老人家骨骼脆弱,一摔跤就容易造成骨折,因此要在室内(尤其是卫浴、厨房等容易潮湿的空间)装上防滑地砖。这类无抛光的地砖表面通常较为粗糙并有皱褶纹理,能帮助增加地板与脚底的摩擦力,防止滑倒。而容易跌倒的关键区域如楼梯、浴室门口、下床处也可考虑铺上防滑地毯。

    在花样设计上,要求简约色系,避免采用过度繁复的图案。这是因为不同色块的拼接,容易造成视觉错乱,可能引起错误判断而导致跌倒或踩空。

    再来,要考量老人赤脚行走的舒适度,因此避免触感冰冷的石材。除此之外,也要确保家中所使用的地板材质适合轮椅、助行器或拐杖使用。

    4. 注意楼梯间安全

    楼梯是居家中的老人最容易失足跌倒的高危险区之一。最基本要在楼梯两侧安装扶手以增强上下楼时的稳定度,而栏杆的高度应定在手肘附近。

    亦可考虑加铺一层防滑垫,以提升抓地力。同时每级阶梯也要维持在同样高度并最好采用实心而非镂空设计。

    另外,长者由于视力退化,或会有视线模糊或对光线敏感度低的问题,因此在楼梯间要有充足的灯光照明,好让使用者可以看清楚阶梯边缘而避免踩空。而楼梯的色系也建议简单明亮,繁复的花色会分散注意力。

    5. 改装下压式门把手

    除了空间与家具要慎选,一些小细节中的改造,也可以大大改善老年人家居生活的舒适程度。其中可以把家中所有的门换成下压式门把手(lever handle),因为人在年纪变大后,会因关节能力退化而使手的握力变差,尤其对于那些患关节炎或长期关节疼痛的老人家而言,需要拧转才能打开的球形门把手 (round handle) 会有一定的难度。

    而下压式门把手,恰好能解决老人握力不足或者关节不灵活的缺憾,因为他们可以借用身体的力量下压杠杆门把,相较之下就能更轻易地打开门。

    6. 加宽门框 改成无障碍空间

    老人房还需要特别注意把室内的门框加宽,以方便轮椅或其他行动辅助器的活动。一般而言,门的宽度最好宽达32寸才能让轮椅自由移动。

    另外,空间规划切记要越简单越好,地板最好也是平整没有高度差。这是因为老人家通常双脚无力,抬起脚跨过门槛的动作,一不小心就容易因碰撞而受伤或被绊倒。因此室内应以“无障碍空间”为设计目标:去除门槛设置,也要避免过度空间(transition space)中出现台阶高低变化。其中门槛或台阶处可以改造成缓坡,除了减少受伤风险,也方便轮椅通行。

    7. 调低电源开关位置

    踮脚弯腰这类动作,对老人家而言都是能免则免。因此墙上的电源开关也要适度调低,最好安装在腰部位置。这个高度不止能方便在站立时触手可及,对于那些需要倚赖轮椅行动的长者,也正好可以轻易开关。

    除了嵌在墙上的电源开关,随着居家科技的进步,也可考虑将使用率高的日常家电换成声控或附有可携式遥控器的款式。

    8. 优化卫浴空间改善高危险区

    湿滑的浴室与厕所是家中的另一个危险黑区,最应加以改良以预防家居意外。可以先将卫浴空间分成干湿两部分,淋浴区外的地方要随时保持干燥。地面同样维持无障碍无槛设计,再铺上防滑地砖。

    而淋浴区、马桶及洗面盆附近的墙上都要安装上扶手,让长者在如厕、洗澡后站起来时,能够借力站稳脚步。加上洗澡需花费不少时间,因此淋浴间的墙上可装置冲凉凳,让腿部肌力不强建的老者可以安心地坐下洗澡。

    此外,因为老年人需要更费力地跨入或跨出浴缸,易生危险,所以一般上不建议在家设置浴缸。不过若家中长者有使用浴缸的需求,市面上也有贩售长者友善的“步入式浴缸” (Walk-in bathtub)。这类浴缸会在朝外的一方开设小门,如此一来就能以不费功夫的步入式代替跨入,即使双脚不方便的老人也可在不借助外人的帮忙下,独自享受泡澡。而老年人多有频尿夜尿的症状,建议卫浴不应与卧室相距太远。

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    文:吾宝波
    图:互联网

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