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在1978年4月7日世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。
随着社会富裕，不良生活方式、饮食习惯、压力等多种因素，出现愈来愈多的高血压患者。
高血压起病缓慢，早期多无症状，多在体检时发现，有时有头晕、头痛、耳鸣、失眠、烦躁、心悸、胸闷、乏力等症状。
心血管疾病专家专家指出，高血压可控可防。除了药物治疗，采取正确的生活方式也可降低血压。
预防高血压的健康生活方式:
1.减少钠盐摄入
专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品，例如饼干、早餐麦片、速食以及熟肉。
高血压患者每人每日食盐摄入量不超过6克并注意咸菜、鸡精、酱油等食物中“隐性盐”的摄入，可以让收缩压下降2-8毫米汞柱。
2.增加钾的摄入
钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。
常吃含钾量丰富的食物，例如香蕉，以及减少盐的摄入量。
每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。
其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。
3.控制体重
大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。
血压高患者大多肥胖，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
4.戒烟限酒
烟草中含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显
5.有氧运动
每周做150分钟中强度运动，最少分开3天进行；或每天半小时，一周做5天。
慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
6.放松心情
焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
