每年的10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day）又称世界心理健康日。在1992年由世界精神病学协会发起。

这一天的成立是为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学的疾病知识，消除公众的偏见；普及精神卫生知识和认识。

心理健康是指心理幸福安宁的状态，或指没有精神疾病的状态。若以正面心理学或是整个观点来看，心理健康也包括一个人有能力去享受生活，在生活的各样活动及努力中取得平衡，以达到心理韧性。

根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康包括主观的幸福感、感觉到个人的效能、自主性、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等。

世界卫生组织进一步的指出个人的幸福，包括实现其能力、可以克服平常生活中的压力、富有成效的工作以及对群体的贡献。文化差异、主观评估及许多有关的专业理论都影响着“心理健康”的定义方式。

另一个心理健康的定义，是由心理分析学家西格蒙德弗洛伊德提出：“有工作及爱的能力”。

世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于心理健康，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。

此外，全球每40秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重，而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

没有精神障碍并不代表心理完全健康，事实上一个人一生中，几乎不可避免地会出现心理健康问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。但是，出现心理健康问题不一定等于有精神障碍。

常见的精神障碍疾病包括精神分裂、精神障碍、失眠症、抑郁症等。还有一些称为不良心理行为问题，主要有自杀、酗酒、吸毒、适应障碍和儿童少年期行为问题。

随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态，你的心理健康吗？

测试：

请回答:“是”或“不是”

1.有些人或事是否很容易让你不开心？

2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀？

3.你是否会对那个在公共汽车上或地铁里碰了你，却不道歉的人很气愤？

4.你是否经常不想跟人说话？

5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦？

6.你是否经常觉得别人看不起你？

7.你是否常常情绪不好？

8.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻？

9.你是否习惯于自言自语？

10.别人不理解你，你是否会发火？

11.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来？

12.是不是常觉得有人作弄你？

如果答案多为“不是”，那么恭喜你，目前你具有健康的心理。

假设答案多为“是”那么，要提醒您要格外小心了，你的心理可能已经出现问题，影响到心理健康。

若通过上述问题，你已经发现问题所在，应及时改善。

文：综合报导、互联网
图：123RF