西洋镜．晨间血压骤升威胁健康 “晨”默危机

报导：陈筱柔
图：有关单位、互联网

马来西亚高血压协会主席兼马大医学院家庭医科教授拿汀谢玉珍医生，在一项由马来西亚辉瑞制药公司、马来西亚高血压协会及马来西亚中风协会携手推行的晨间血压骤升醒觉运动，呼吁人们关注晨间血压骤升情况，并了解晨间血压骤升和中风的密切关联性。

晨间血压骤升，指的是人体在清晨刚睡醒时，出现血压突然攀升的生理现象。当血压骤升幅度过高时（例如：骤升超过135/85mm Hg），很可能会危及人体健康，引发中风、心血管相关并发症，甚至猝死等情况。通常发生在早上6点至中午这段时间的晨间血压骤升，也有可能是中风的前兆，因此，高血压患者，千万不能忽略晨间血压骤升的警讯！

“很多人都知道高血压，却很少听闻晨间血压骤升的症状。事实上，血压也跟人体其它生理现象般存在昼夜规律，早晨血压高，是因为血压在早上骤升。如果血压波动的幅度太大，有可能导致中风或其他心血管并发症发作。因此，人们应该培养定期测量血压的习惯。高血压患者的晨间测量血压最佳时段，是在起床后的两个小时之内，因为这是血压骤升的高峰期。

至于非高血压患者，也应该至少每年检测血压一次，同时提高对于高血压症状和风险的认识。”她呼吁人们应时刻监控并保持稳定血压水平。

可能是中风前兆

马来西亚中风协会（简称NASAM）总经理张心美提醒民众，应重视晨间血压骤升很可能导致中风的这个事实。

“中风，是没有前兆的，但它却会彻底改变你的生活，让你失去原有的生活品质！中风，往往也意味着终生残疾或死亡。别以为只有老年人才是高风险群，年轻人其实也同样有中风的可能性。

根据数据和观察显示，很多中风案例都发生在早上，因此，我们应及早采取防范措施，减少中风几率，尤其是高血压患者则更为重要。”

多项临床医学研究均证明，晨间血压骤升幅度过大会导致中风。因此，许多医学专家都认为有必要在早晨测量和控制血压，尤其是高血压患者经常忽略的晨间血压骤升现象。监测晨间血压的第一步骤，就是早晨在家定时测量血压，主动监测和记录个人的血压数值。

高血压患者一旦发现自己有晨间血压骤升现象，务必跟医生说明这种状况以帮助医生评估病情，必要时可根据个别情况调整降压药物的用法或进行24小时动态血压监测。

高血压 重要资讯！

★晨间血压骤升，通常会在早上6点至中午12点发生！

★高血压需良好控制，才可降低血管与重要器官发生严重的并发症。

★正常成年人的收缩压大于或等于140mmHg，或舒张压大于或等于90mmHg时，就视为血压升高或高血压。

★世界卫生组织提出五项具体措施，将罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低：注重健康饮食、避免有害使用酒精、定期进行身体运动、保持正常体重、停止使用烟草和接触烟草制品。

高血压对身体的伤害

美国梅约医学中心（Mayo Clinic）指出，高血压若不控制，会对身体主要器官造成伤害，其中包括：

■动脉：高血压可能使动脉内膜增厚，使血管硬化，管壁变厚且狭窄；并会破坏动脉管壁，形成斑块或动脉瘤，万一发生主动脉剥离、破裂，将比心肌梗塞更危急，病人甚至来不及开刀就丧命。

■心脏：血压高造成动脉阻力增加，导致左心室得更用力才能将血液打出去，长久下来左心室会变为肥大，致使心脏衰竭；供应心脏血流的冠状动脉硬化，因而心绞痛、心肌梗塞的危险增加。

■脑部：高血压造成脑血管破裂出血，或血块阻塞血流至大脑各部位，是引起中风主要原因。

■肾脏：血压高会使肾脏血液循环恶化，破坏肾功能，引起肾衰竭。

■眼睛：造成视网膜病变，严重会失明。

■代谢症候群：高血压经常带来另两个坏朋友：高血糖和高血脂，最后可能发展成糖尿病、心脏病、中风等问题。

高血压相关数据

高血压已成为全世界（包括马来西亚）的重大医药和公共卫生课题，全球有超过9亿7000万人，罹患这种与生活习惯有关的疾病。

马来西亚18岁以上的成人，有将近30%罹患高血压，而且相关数据还在持续增加。

世界卫生组织最新数据显示，全世界每五个成人中，就有一个高血压病例，高血压所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。

然而，大多数高血压患者不会有任何症状，因此，高血压也被称为“无声的杀手”；部分时候，高血压可能引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和鼻出血等症状。

高血压的危害性

★中风

★失明

★肾脏衰竭

★心脏衰竭

★心脏病发作

五大天然降压水果

除了透过定期运动、规律作息和健康饮食等方法来控制血压，平日不妨多吃以下几种天然降压水果，既含有丰富营养又有助于控制血压。

★香蕉

香蕉含淀粉、果胶、维他命A、B、C、E等物质。香蕉含有大量钾，钠含量却很少。研究显示食用大量含钾食物后，有助于减少病人对降血压药物的需求量。

★苹果

苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，让身体排出多余盐分，苹果的果胶属于植物纤维，可抑制肠道吸收多余盐分、胆固醇与糖类，预防血管损伤。

★柠檬

柠檬可以增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。柠檬的表皮含有维他命P可防止血管硬化，有助于改善高血压和心肌梗塞症状。

★木瓜

木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管，治理坏血病和强化心脏功能，预防高血压。

★黄梨

黄梨含有丰富的蛋白质、糖类，能抗坏血酸。对高血压患者的血液循环具有辅助作用。