主题故事．散步观街景 心灯亮起来

报导：叶凤玲
图：受访者提供

苏植涵下班后的生活，是从他的脚步踏上街头开始。他不赶着从办公室回到家里，喜欢在街头散步，看看街头风景。“我不喜欢一下子跳跃到另一个阶段，中间需要一些时间来过度、转换心情，让自己的脑袋放松一下。”

他会从办公室走到附近不同的轻快铁站，如占美清真寺站（Masjid Jamek）、中央艺术坊站（Pasar Seni）、城中城站（KLCC）……每个轻快铁站所需的脚程距离和时间不一，他随意走，没有固定的路线。

精神上，自我增值

他认为，所谓“自我增值”不应该是钱财上的考虑，更应该包括心灵和精神，让自己多走一些路，多看一些街头风景，扩大和世界的接触点，也是一种心灵收获。

“做自己喜欢的、有兴趣的事情，让自己在某程度上彻底放轻松，这样接下来，自然会有动力和有效率完成工作，然后享受下班后的生活。”而兴趣，不是别人可以给的东西，必须靠自己寻找。

每一次走在吉隆坡的街道，苏植涵都会有新发现，特别是城市里的夕景，常让他惊艳，这也是他喜欢在街头散步的原因之一。

“占美清真寺是吉隆坡里唯一有椰树的地方，在那里看日落西沉，别有一番风景。我觉得吉隆坡有潜质成为夕阳胜地，但是我们还没有看到自己城市美好的一面，就急着去赞美外国的月亮。”

苏植涵曾经在咖啡山圣约翰中学（St.John’s Institution）看过一副趣味横生的风景。那是一个下雨的傍晚，一群猴子排排坐似的，坐在停车场的车棚上，看着草场上的人群踢足球。

“马莫路（Jalan Merbuk）一带荒废的建筑物，带有浓厚的装饰主义艺术风格，这是独立初期的建筑风格……占美清真寺附近的英殖民风格建筑在装修中，晚上灯光打在建筑上十分漂亮，像走在异国街道上。”

收集陌生人的笑容

苏植涵在下班后行走城市，看一看、拍一拍照，感受吉隆坡在黑夜以前的模样。他感慨，许多老店和老街在发展和重建，但是，这些都是必要的吗？重建之前是不是还有维修等其他更好的选择？

“为了进步，典当了经典和永恒，而重建出来的往往都是千篇一律的东西。”散步让他拥有一个观看世界的别致视窗，收获的还包括陌生人的美丽笑容。

某日下班，人潮走在马路上，没人注意到街角坐着一位印裔流浪汉。“我拍下这幅突兀的风景，然后走过对面的马路，把包包里的晚餐面包递给他。他先是愣一下，然后笑着说：May God bless you（愿上帝保佑你）。”

那个笑容，一直盘旋在他脑海里。自此，他不时在下班后买面包或椰浆饭，送给路上遇到的流浪汉。

拓展个人手作品牌

下班后散步看街景，用走路的方式当作运动；回到家之后，苏植涵会先小睡半小时充电，然后冲凉、剪纸、泡茶等，把想做的事情片段式进行，让上班的脑力活动松懈下来，借着简单的体力活动，来改善白天工作的紧状态。

“我会在上班的午餐空档时间，画好剪纸的画稿，下班回家后就很轻松的照着画稿剪。”

刚开始，他把剪纸当作兴趣和娱乐，后来发现手作可以发展成个人品牌，于是开始以“阿涵”（HAN）的名字，拓展出剪纸、刺绣、皮具和书法的个人创作。

多数人下班后回家看电视、上网、吃饭、睡觉，而苏植涵自嘲为“微型过动儿”，下班后，无法无所事事，也不能悠闲太久，只能在“没有办法做事情”的时候，才会让自己暂时放空，否则双手离不开纸张、针线等手作，而且常常是做到忘记时间，停不了手。

广告美术设计苏植涵 一日时间表

9am到6pm：上班
6pm至8pm：下班，散步、看街景、晚餐，乘搭轻快铁沿途阅读、回复电邮等
8pm至8.30pm：回到家小睡充电
8.30pm至1.00am：手作、泡茶、小整理等
1.30am：睡觉

工作消耗能量
小酌沉淀心情

近两年，王衍任开设一家经纪公司，把事业版图扩展到艺人管理领域。许多表演艺术界的新知旧雨纷纷问他是不是不做舞台了？对此，他澄清：“我一路来都是做创作，没有放弃过，只不过以前是以舞台表演为主，包括演戏、写剧本、教课等，而现在的创作则是多了一个‘人’（指艺人管理）。”

对于创作这份工作，王衍任坚定不移。“做了十多年，一直抱持创作上的冲劲，没有感觉过疲倦。”在他的心里，永远有一幅清晰的图像，描绘出自己真正要什么，并且对于自己想要创造的东西怀抱着满腔的热血，进而喜悦、震动，能量不断被引燃。

工作时“动”，下班后要“静”

他说，工作的时候比如教课、演戏，需要消耗内在的情绪张力和冲动；也因为教课和演戏是需要和学生、观众交流的双向沟通，这些都必须要有情绪起伏在做推动。

“平时的工作时间里，已经是满满的力量在膨涨、紧著，所以下班以后，我喜欢找一些没有什么情绪起伏，能够心平气和进行的静态活动，就是想要取得一个平衡点吧！这样，才有动力持续下去。”

所谓静态的活动，就是和朋友品尝美酒。白酒红酒他都喜欢，倒上一杯，细斟慢饮，在品尝的过程中一边和朋友天南地北闲聊，一边给自己营造内心的平静与淡定，喝后感觉轻松不少，心中的压力仿彿随之化解。

品酒要观其色、闻其香、品其味，所以他喜欢和三五知己小酌，而不喜欢喝酒应酬，因为应酬的节奏比较快，不能细品。

“我也喜欢在下班后四处寻找美食，听朋友介绍的、自己去发掘的……如果你问我哪里的咖啡好喝，或是哪里的咖啡馆设计特别，我是完全不知道。但是，如果问我哪里的鱼头米粉、肉骨茶好吃，我可能会知道。”

有人建议他看电影，安安静静把自己投入在电影院里，又可以让他从中吸取表演艺术的养分。但是对患有“职业病”的王衍任来说，看电影的时候，他的思绪会不知不觉去想这镜头怎么拍？这剪接怎么做？无形中娱乐变成了工作。

他说，表演艺术是一个流动的舞台，每天都有许多新事物不停地涌进来，也把他拉向四面八方：“工作当中就已经同时慢慢在自我增值中，所以下班之后，我反而需要安静的沉淀，不一定要越跑越快，做一些没有目的事情，不问收获如何，有时候更让我觉得放松、快乐。”

放空，释出负磁场

王衍任不会刻意区分上班和下班的时间。“因为有责任感所在，能尽快处理的就尽快处理，即使下了班接到公事电话，还是会接听和处理。”

偶尔在职场上吸收到负面磁场，他会让自己彻底放空。只要朋友听到他说“我会到酒店住”，就知道接下来会有好几天不会见到他。而在酒店里，他可能什么也不做，就是睡觉、休息、冲凉、吃东西。

“我很享受冲凉的时间，慢慢地冲，让脑袋放空。在家里也是，浴室会摆放几瓶不同味道的沐浴露，看心情而选择。”

感到挫折与不耐，王衍任最喜欢到金马仑，坐在露天处眺望风景，沁凉的风徐徐吹来，没有人潮杂音，让他找回生活的“脉动”。

得到什么才重要！

有时候生命要浪费在美好的事物上，想过什么样的生活才是最大的课题。王衍任认为，重点不在于“做”了什么，而是从中“得到”什么？

“下班后，如果是一个人的话，我有看书的习惯。比如最近看的《慈禧传记》，大家都觉得她是坏人，但是这本书没有评价她的人，只是讲她做了什么。可能我对人感兴趣吧，看了觉得很有趣！”

以前的他并不是书迷，直到《哈利波特》疯魔全球，好奇心作祟之下，他去买了第三册来看。结果，自此变成了定时上网预购的书迷。

“我喜欢看人情故事，剧情故事的话，就是短篇，因为方便随时可以阅读。”访问当天，他的包包里就放有2013年诺贝尔奖文学奖得主艾莉丝孟若（Alice Munro）的短篇小说《太多幸福》。

多元艺术创作者王衍任 一日时间表

11am至2pm：上班，写剧本、教课、开会等
2pm至6pm：处理公事之余，同时进行阅读、写稿等私人事务
8pm至2am：下班，和朋友聚会、寻找美食美酒
2am：睡觉

运动出汗排毒
健美塑身

白天工作的时候，担任市场经理的林月雯说说笑笑地和客户聊著商务。到了六点的下班时间，她来到一家健身中心，10分钟后换上运动衣与短裤，站到练习场中，慢慢举起5公斤的摃铃，开始摃铃操（Body Pump）练习。

从弯腰到拿起摃铃，再举起摃铃，之后再到放下，每一个过程动作刚中带柔，而且配合“下降吸气，上升呼气”的规律呼吸，跟表面上看到的粗线条截然相反。

这是林月雯从今年初开始学习的运动。原本只是想改善身体僵硬的毛病，没想到愈练愈起劲，后来还发现到身体线条和肌肉也跟着变得结实、自然好看，走起路来整个人感觉有活力。

没有年龄限制

“摃铃操是一种结合摃铃和健身操的运动，它可以根据年龄、性别和体质来调整摃铃的重量，所以可以局部健美塑身，锻炼肌肉，而不是整个人变成大块头。”

林月雯一开始是练瑜伽健美塑身，但是后来发现瑜伽只能让身体柔软灵活，不像摃铃操那样既能塑身又能锻炼自然结实的肌肉，于是便开始学习摃铃操。不过，一开始她对这个一点都不懂，直到看到健身教练耐心地一步步讲解和示范，才被吸引。

“平时的运动除了摃铃操，瑜伽也还在继续学习中，因为做瑜伽之后整个人都会放轻松，感觉工作压力也消失不见，变得能够冷静下来处理所有大小事情。”

现在，林月雯一星期会到健身房四五次，虽然那里有许多运动课程和器材，但是她大部分时间参与摃铃操和瑜伽课程，她笑说：“摃铃操锻炼肌肉结实，瑜伽锻炼身体灵活度。”

长期维持运动习惯之后，她体验到了运动的好处。“运动之后人比较有精神、不累，可能做运动的过程中出汗排毒，血液循环变好，记忆力、专注力都能得到提升吧！”

31岁的林月雯认为，运动没有年龄限制，唯一限制的是自己的心，比如没时间、很累、懒得动等，都是自我设限的借口。“我参与摃铃操课程的学生年龄，和我一样是三十岁至四十岁的上班族，大家也都是下班后赶过来健身房做运动，有时候必须早到几步，不然摃铃会被人抢用了，呵呵！”

当朋友发出“怎么可能做得到”、“哪来的时间”等疑惑她的阳光生活，林月雯建议他们，好好把握下班后的两三小时黄金时间，就可以做到很多意想不到的事，工作压力会变小、人生满意度也会增加！

认识更多朋友

当林月雯在做运动时，感觉体内细胞被运用出来的开心感觉，肢体的每一个左转右动、往前往后的动作，仿彿都有一股自然的节奏。每一个节奏都是身体状况“忠实的反应”，心态太急或太松懈，它会清楚地反应出来。

在这种自然的节奏“调教”之下，林月雯发现自己也隐隐出现了一种节奏：“专心投入一件事情，除了让人快乐，还可以适度转移焦点，降低工作压力。”

另一项丰硕收获就是友谊与视野。“在健身房可以认识很多来自各行各业、各式各样才艺的朋友，交谈中就可以增广见闻。”

运动不只是让林月雯健美塑身，更能接触更大的世界，因为每个人都是一本书，这就是林月雯加入健身房会员的原因之一：“如果下班后在家里做运动，那么，我不可能认识这么多朋友。”

重新运动，重拾健康

林月雯在2013年开始加入健身房行列，中间有一段时间因为生孩子而中断运动。当家庭生活稳定之后，她又重新上健身房，上过的运动课程还包括拳击有氧（Body Combat）等。

“生育孩子而停止运动的那几年，我的身体变得很差，感觉这里那里都有小疼痛，特别是看顾小孩更加容易感觉到累。”如今重拾运动，她觉得自己焕然一新，人变得轻松、有自信。

“每天早上七点起床，载孩子上学，然后开始上班，会见客户、谈生意；下班后，做完运动，再载孩子回家。”

她很重视家庭生活，孩子的事情是首要的，如果工作和家庭发生时间冲突，她有时候酌情交给下属去处理公事。

市场经理林月雯 一日时间表

9.30am至6pm：上班
6.30pm至7.30pm：上健身房练摃铃操、瑜伽
8.00pm至11.30pm：家务、练习瑜伽、照顾孩子
11.30pm：睡觉

别把工作带回家
回归天伦乐

邹宝业十分重视家庭生活，工作结束回到家里之后，会花时间用心跟家人交流、沟通，为一辈子的情感打下幸福的基础。比如，在家里他们不看电视，而不看电视的下班后生活，其实有很多的选择。

“我会教他们玩我小时候的童玩，如蛇棋、飞机棋、捉迷藏等。有时候周日，我们还会一起把家里的纸盒纸箱，拆开来做成纸屋，小孩就会很开心地在里面穿梭追逐玩乐。”

家庭生活需有素质

“睡觉前，我和太太会给孩子读绘本；有时候，大儿子还会自动的唸绘本给妹妹听。”以身作则很重要，孩子们的相亲相爱，很多时候源自于父母对孩子在行动和语言上爱的表现，孩子感受到爱，才有能力对他人付出爱。

有了孩子之后，邹宝业大部分心思都放在家人身上；虽然个人的时间减少了，但是透过摄影，他还是找到自己的另一份生命重量。

“拍照是我的心情日记，每张照片都有我投入的情感和感受，借着拍照，我把这些感受、思考、对生活的感想、和自己的说话……全部凝聚在照片上，照片是我的日记本。”

他认为，有素质的家庭生活、身体健康、人际关系、个人成长，都是靠下班后维持的。因此，如何利用下班后剩下的时间，决定了一个人对生命的幸福与快乐。

“有时候拥有时间，不见得就是拥有生活，就看当事人如何有效运用时间。”当然，首先是必须准时下班，才有时间去做，而不是为工作狂卖命，把工作带回家里做。

“下班后回家一点也不无聊沉闷，重要的是，下班后的晚上你都在做些什么？”像他，陪孩子一起玩乐嬉戏，或是陪孩子读书、自己看书，这些简单的事情都能让他放松心情以及吸收正能量。

额外时间，办琐碎事

一天下来，可能工作过度、时程太满，而且压力超大。于是，有太多事要做，但时间总是不够，总是没有。对此，邹宝业有自己的一套时间利用法，那就是“零碎时间法”。

“在等待客户出现、等待食物上桌、上课前后空档、睡觉前，我会把电脑里和手机里的照片档案，移至流动硬盘里。”

“日常生活里本来就有许多零碎、片断的时间，这些时间没在意的话就会悄悄不见；但如果能够充分利用，就会变成‘额外’多出来的时间，用来解决零碎琐事。”

最重要的是，不要以“没时间”做为不采取行动的借口。比如，下班后直到睡觉前的五小时，其实可以多腾出时间，去做自己想做的事。

“我是自由接案摄影师，没有固定的工作时间表，但工作结束后到回家前这段空档，我经常回妈妈家找妈妈聊天。我也常回到以前读过的学校、住过的地方，看看旧日情景变成了什么模样，回忆过往。”

当感觉被工作拉向四面八方，没办法喘口气，即使只有几分钟的空闲去做自己想做的事，他就感受到，幸福就在每一天眼前的日常生活里。

看书充电，禅坐养心

每天下班后留一点属于自己的时间，透过短暂的独处时刻，可以中断烦躁，起到充电作用。邹宝业的充电方法就是看书，看的是专业摄影书籍，以期精进自己的视野和拍摄技术。

他说，书上和实际操作有时候是有落差的：“看书感觉是要‘这样做’，但拿起相机拍摄，现场环境条件的改变，可能会发现‘那样做’才对，或更好。”

这种情况也可以反射到工作与生活之间存在的差距。要改善两者的差距，其中一个方法就是在下班后剩下的时间，去做喜欢、想要的事情，拿回生命的自主权，而不是在想“应该很累”、“应该没时间”、“应该懒惰”等。

要在漫长一天的工作结束之后去做喜欢的事情，当然也要有适当的健康。邹宝业说，摄影师要揹著笨重的摄影器材到处跑来跑去，没有健康和体力，工作会很辛苦。

“我的健身方法就是经常在家里拉筋、做瑜伽、禅坐。早上工作之前或是工作结束之后，做一些运动把心情沉稳下来，自然会有动力完成工作和享受下班后的时间。”

摄影师邹宝业 一日时间表

6.30am至7.30am：起床、载孩子上学
7.30am至7pm：拍照（商业照片及个人）、教课、与客户约谈、载孩子下课
7pm至10pm：陪孩子做功课、玩乐、读绘本、做家务
10.30pm：睡觉

窝在沙发不长进
学习趁年少

快乐和幸福，都是藏在一成不变的生活脉络里。“我学过摄影、排舞、乌克丽丽、吉他、瑜伽……其中，瑜伽学最久，有四年多，目前还在学习中。”

谁说下班后只能无聊地回家看电视、睡觉？银行职员贾斯敏参加各种不同类型的兴趣班，对各种充满好奇的兴趣下战帖，让自己下班后的生活品质丰富起来。

她多年前就蠢蠢欲动想要参加这个那个，但是因为工作时间无法配合而作罢，直到四年多前转职到金三角一带，刚好公司附近有学习中心，于是报名参加各类兴趣班。

在未知中，找乐趣！

“时间再等下去就变老了，呵。趁著现在还有体力和活力，就做自己想做、喜欢做的事。”

下班后，贾斯敏走路到学习中心，十五分钟的路程，就能让她在下班后的一个人时间里，把工作上的事忘得一干二净，去寻找另一个不为自己或他人所知的自己。

她的最高纪录是一星期上三天兴趣班，瑜伽、排舞、吉他。“会累吗？还好，一开始会很懒，之后变成习惯，结果越学越起劲，最后变成一天不去感觉不舒服，会对不起自己。”

她上兴趣班的原因很简单，工作久了，固定的运作模式让热情逐渐冷淡，希望能培养各类兴趣，并且在“未知”的兴趣里，寻找到乐趣、刺激。

培养兴趣未必能够带来好的工作、好的运气、好的报酬。“但是，我觉得每一个过程都是互相牵连的，可能这门兴趣在未来会给你帮助或是起到影响作用也说不定，只是现在的你不知道而已。”

不管是在工作或是工作过后剩下的八小时，贾斯敏认为，每个人都需要一点灵性生活，让上班下班的界线消融，从一个节奏换到另一个节奏，这样才不会有工作与生活的巨大感受、体验落差，减少所谓的“Monday Blues”。

“我也只是从好玩、好奇开始，在各类兴趣中探险、寻宝，从中找到乐趣。下班后给自己一个实际但简单的目标，比如学这个那个，诸如此类，可防止无所事事瘫软在沙发上，浪费时间。”

不断尝试，攀越自我

在培养兴趣上，大部分是出于“喜欢”或“需要”。当不知道自己喜欢什么、需要什么，怎么办？

根据贾斯敏的经验，当面临不知道的时候，只有一个方法，那就是尝试。这和试吃是同一个道理，先尝尝，口味对了，那就对了，口味不对，换下一个。

“一开始我也没有很强的方向感，只是先学一些觉得实用，或感兴趣的，再慢慢发现原来学习A还要知道B，为了更好去学习B，其实应该先学好C……就这样一步一步找到自己的方向，知道要学什么。”

在开始的阶段，她也想过放弃，比如吉他弹不好、做瑜伽不敢倒立的时候。后来，她发现世上最难攀越的山，其实是自己。

“很累、没时间，这是一开始我给自己的借口，最难的也就是开始的第一步，只要挨过第一步就可以了，过后往上走，即便一小步，也有新的高度。”

善用选择，丰富生命

对贾斯敏来讲，培养兴趣就和吃喝玩乐一样，都是一种轻松的享受。“下班后是纯粹的个人时间，要怎么度过也是个人的选择，但我觉得每天下班后吃喝玩乐没有意义。”

“吃喝玩乐需要消耗时间和金钱，培养兴趣也是在消耗时间和金钱，差别在于前者什么都不留，后者却可以拓展自己的可能性，让生活多变化，可能未来还可以派上用场呢！”

想要在下班过后，拥有更满意、理想的生活，唯一的办法就是善用下班后的时间。每日生活的总和究竟是一团涂鸦，还是艺术之作，就看一个人决定做什么，以及如何去做。

以前贾斯敏也是“沙发上的马铃薯”，看连续剧打发时间，后来她都“戒掉”了，因为深感看连续剧很浪费时间，自制力不够的话还会追到凌晨，导致第二天没有精神上班。

看电视、滑手机、聊八卦等，不太需要动脑筋，因此多数人喜欢以此打发时间。但是，她还是比较喜欢现在这种主动式的休闲，专注、积极从事的活动，如兴趣爱好、运动、弹奏乐器等。

“把自己的时间拿回来，不要浪费时间去做不会让生命丰富的事。”

银行职员贾斯敏 一天时间表

8.45am至5.45pm：上班
6.30pm至8pm：瑜伽、排舞、乌克丽丽、吉他等，上课之后和同学闲聊
9pm至11pm：晚餐、练习瑜伽或吉他等、小整理
11.30pm：睡觉

学外语自我增值
有兴趣不会累

余荟芬在去年九月开始学习日语。在大学时期，她曾经副修日语一段时间，后来因为课业繁重而停止学习。

“出来工作之后想过学日语，毕竟现在的社会竞争激烈，经济又不景气，为自己多磨几把刀总是好的。但是，因为工作时间无法配合而一直搁置；直到去年，觉得不能再拖延下去，再忙碌还是要进修，刚好工作稳定下来了，时机契合，于是从零开始学习日语。”

磨刀不误砍柴工，由于工作的关系，学习时间有限，她选择了适合自己的学习方式──一周上课一次，一次一小时半，难度适中，也比较容易做好时间管理。

余荟芬进修的日语课程分有初级、中级、高级班，每个级别里又细分几个进阶班，有点像是旷日持久学习的兴趣班。有人问，平时用日语的机会很少，学日语有没有用？

“学习动机很重要，否则很难持续学下去。对我来说，我是为了爱好而学习，虽然没有那么强的功利性，但是很多时候学习就是个不断累积的过程，只要学习，总会有收获。不仅是学外语，学其他东西也是一样的。”

对工作也有帮助

进修有时候满辛苦，占用了原本可以放松娱乐的时间，为什么别人看电视的时候，我要听课？为什么别人刷网页的时候，我要写笔记？为什么别人玩游戏的时候，我要找资料？

“学习日语最难的地方不是怎么学，而是怎么坚持，因为你要不断地和自己的惰性、和轻松安逸及各种各样的诱惑做斗争……但是，抱着‘我想学’、‘我想做’的态度，就可以克服障碍。基本上，有兴趣就不难、不累。”

虽然工作上经常满脑子都是文字在转来转去，下了班之后又是外语学习，但是在工作之余，给自己一个“做自己喜欢的事情”的坚持，充饱她的情绪：“在上课的一小时半里，我完全不看手机，很专注地学习！”

学习日语也在她的实际工作场景中带来帮助。“我是娱乐记者，在寻找日本娱乐新闻资料的时候，会尽量找日文资料，不像以前完全依赖现成翻译……即使现在只懂一点，但好过完全不懂。”

订下目标，勇往直前

余荟芬在大学时期曾经旁听法语和德语，她对亚洲语言情有独钟，特别是日语：“日本是我向往的地方，可能是受到日剧的影响吧！”

她认为，大马人习惯多元文化、多语言的环境，在学习外语上有一定的优势。但是，每个人的学习目的、吸收程度、水准、认真度不一样，同样一个课程，不同的人学习，收获也会不一样。

“班上的同学和我一样都是上班族，其实也满佩服大家的，下了班过后风雨无阻赶过来上课。不过，越是进阶到更高级的课程，学习的人越来越少，以前班上有十五人，后来减少到十人、五人，坚持学习真的不容易……”

她学习日语不只是进修、爱好，也有一个实打实的目标──计划年底报考日本语能力试验（JLPT）N5级考试。为此，她在上完大班教学课程之外，额外再上一对二的个别班课程，希望透过针对个人能力设计的个别化教学，提高自己的学习效率。

学习，从来不是坏事

不管哪一种语言，只要能够开始使用，就可以受用一辈子。余荟芬认为，活到老，学到老，趁著空闲时间进修，自我增值，学了再说，至少养成学习习惯不是坏事。

当然，进修有没有用，取决于自己怎么看，而且得靠自己的努力和辛勤。要精通，则投入的时间要更多，学习也相对深一些。因此，除了上课，她也会多看日本电影，偶尔在LINE用日语和日本朋友聊天。

余荟芬希望未来能到日本游学，把日语学好，“我的终极目标是能和日本人用日语交流！”去年11月，也就是刚开始学日语不久，她去东京旅行10天，激发她“学好日语”的决心。

“当时，我迷路、掉东西，只会说简单的单字，大部分时候都是靠着比手画脚去沟通，好玩又好笑。”

媒体从业员余荟芬 一日时间表

10am至6pm：上班
7pm至8.30pm：日语课程
9.30pm至11.30pm：看电视、准备明天采访工作的功课等
11.30pm：阅读
12.30am：睡觉