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文：文正球
中醫治療退化性骨關節炎，主要是根據病人不同的體質和症狀，舒筋活血，扶正祛邪進行調理，幫助患者減輕痛苦，盡量延緩病程。但退化性骨關節炎本身是一個不可逆轉的過程，光靠醫藥還不能完全解決問題，人們自己的預防保養至關重要。
預防退化性骨關節炎，應該盡早開始，從幼年時期合理的營養，終身保持適度合理的運動，到防止急慢性機械性的損傷，保持適當的體重，都非常重要。
人體軟骨的磨損從20歲以後就一點一點加深，往往年輕不懂事的一些舉動，到老了才看出它的危害。比如過度的、不科學的運動，容易造成軟骨撕裂，到年老氣血衰退，退化性骨關節炎早早就會來報到。又比如胡吃海喝造成肥胖，體重使雙腿負荷加重，膝蓋等關節就容易出毛病。所以首要的一點，是要讓盡多人瞭解這方面的知識，從小保護關節，早早提防退化性骨關節炎。
對於中老年人來說，預防保養就更重要。那麼有哪些方面要注意呢？
首先，平日要避免長時間的站立和長距離行走，並選擇適當的運動。像長跑、“每天走五萬步”、多次上下樓梯或下蹲等鍛煉方法，對年長不是訓練有素的人來說決不可取，因為它們都會增加關節的承受力，也必然加速關節退變。
適當的體育鍛煉能防止骨質疏鬆，加強肌肉、肌腱和韌帶，有助於保護關節；過量和不恰當的運動則會對關節造成危害。
避免碰撞摔倒
對退化性骨關節炎患者來說，騎腳車、游泳都是不錯的選擇，老年人也可以選擇床上體操和拍打、揉捏等保健方式。
其次，要避免碰撞、摔倒等造成機械性損傷，還有感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。萬一不幸罹患，也要及時和妥善治療，不造成後遺症。生活中尤其要注意關節的保暖，因為受涼常成為誘發關節炎的首惡。
有人說，大馬這麼熱，哪裡會受寒啊！ 其實不然，冷氣開得過大、晚上貪涼、長期對著風口吹、淋雨等等，都是會令人受寒的。另外，環境潮濕、常赤腳踩在水裡，也對關節不利。
注意營養的平衡，避免缺鈣也很重要。西方人說“你就是你吃的東西”，華人說“藥補不如食補”，都是強調飲食要合理。
當然，適當的戶外活動，多見陽光補充維他命D來促進鈣的吸收，也需要重視。
