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你對營養補充的認知，是否還停留在單一維他命或礦物質的觀念裡？
一般上，在不偏食、飲食均衡的情況下，人體可以從食物中獲得一天所需的營養。想要擁有健康的體魄，均衡飲食是最基本的條件，因為每一種維他命和礦物質，對人體均有獨特的功效。
如果體內缺少任何一種維他命或礦物質，就會形成“營養缺口”，長久下來很有可能會影響身體正常操作，進而減低整體的免疫能力，嚴重的話也可能出現疾病。
根據泰勒大學于2014年其中一項研究發現，有64.1%的國人每天至少有一餐外食。另外，根據2017年健康調查顯示，一般人攝取高達50至65%碳水化合物、10至20%蛋白質及25至30%脂肪。
由此可見，大部分國人並沒有攝取每天推薦量的蔬菜和水果，維他命和礦物質的攝取不足，往往容易讓身體出現“營養缺口”。
現代人生活忙碌，外食的情況越來越普遍，想要每天吃得營養均衡並不容易。因此，僅僅選擇單一維他命或礦物質來補充身體所需並不足夠。
即使我們認真的選擇飲食，在盤子裡放上五顏六色的食物，也無法意味我們能夠獲取足夠營養。
想要享受優質的生活，首要條件就是擁有健康的體魄。為了填補營養不足，建議可選擇服用綜合維他命，幫助身體達到均衡營養的效果。當然，最基本的是吃得恰當，如食用正確分量的食物及食物種類，還有就是適量的運動。
營養均衡 適時防老
誰該為自己的健康負責？談到攝取均衡營養或服用綜合維他命，這並不是老年人的專利。
50歲是一個關鍵年齡，許多人身體開始出現機能老化，甚至慢性疾病，別讓自己提早被“老”困住。因此，從精壯年開始，就應該注意營養的攝取，調整自己的飲食習慣，避免因營養失衡，而提早步入老齡化。
你的營養均衡嗎？來看看，哪些營養對人體有哪些益處：
維他命B群、鐵質及葉酸，有助提供身體所需能量。
抗氧化營養素，如維他命A、C、E及鋅，有助增強免疫能力及對抗自由基的破壞。
鈣、維他命D、鎂、銅、錳和鋅，有助保持骨骼健康。
葉黃素和維他命A，維持眼睛的健康。
番茄紅素與維他命B6、B12可以維持身體健康。
