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养身良然

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林冠良:養身良然——亞健康

如果我們谷歌“亞健康”這三個字,可看到很多網站都寫了“世界衛生組織WHO說,亞健康的人口達到70%”這樣的內容,有些還加上英文名詞Sub Health,提高可信度,但現實是,如果你到真正的WHO網站去看,根本找不到sub health這個字眼,也找不到任何與亞健康相關的資料。

 實際情況是,目前而言,亞健康依舊不屬于正統醫學概念。但因為這個名詞流傳了三十多年,目前開始有些學術單位用科學的方式探討亞健康的課題,所以近年來可以看到一些稍微靠譜的研究報告。只不過,要納入正統醫學,相關研究還需要多一點,健康、亞健康、疾病三者之間的界限要再分明一點,因此還有一里路要走。

 在定義上,亞健康屬于健康與不健康之間的過度時期,單從概念上來看,我是贊同有亞健康這個概念的,只不過我會更科學的去看待這件事。在醫療專業人員眼中,亞健康是一般人看到症狀時不在意或沒留意,以為自己還健康,因此忽略了檢查和治療,也就是自我感覺情況還不嚴重的狀態,比如有些人一直沒量過血糖,從不知道自己有糖尿病,或有的人從沒量血壓,不知道自己血壓高,有一天就突然中風了。

 身為營養師,我建議除了時時關心身體有沒有異樣(比如乳房自我檢查)、定期到醫院做身體檢查外,最重要的就是飲食、運動和作息,還有一個重要因子是心理健康,負面壓力會直接影響到身體健康,比如促進體內發炎反應,所以適當釋放壓力,或是把壓力當朋友,都是減少身體傷害的好方法。

 我們的身體是彈性很高的系統,我們並不會因為偶爾做一點傷害身體的事,比如今天喝醉明天就得肝癌,或今天隔壁家燒垃圾,我們明天就得肺癌。


 但如果不為身體著想,比如有一個人每天只睡三小時,沒運動,還抽煙,吃的都是垃圾食品,就算看起來沒問題,也不一定真的沒問題,就算現在沒問題,幾年下來,也一定會有問題,這就是亞健康。

林冠良——Healthy Lane營養教育機構創辦人。

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