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在3C时代，人手一机，不只是成人为它沉迷，小孩子也陷入手机成瘾，已是现代社会的一项严重问题！
皮尤研究中心（Pew Research Center）在2018年的报告指出，有超过一半的美国青少年承认，他们花了太多时间在手机上。
手机成瘾问题，不仅出现在美国，英国孩子的问题可能更严重。英国利兹贝克特大学（Leeds Beckett）曾针对11~18岁中、小学生进行抽样调查发现，近600位受访者中，有96%的青少年每2分钟就要看一次手机，85%的受访者每天上网4~6小时，严重影响孩子学业与健康。
Google前设计伦理学家哈里斯（Tristan Harris）说，科技平台已让数百万孩子“降级”（Downgrading），因为各种荧幕：电视、电脑、平板、手机、智能手表，将人们的时间瓜分殆尽时。更令人担忧的是，几乎所有严重手机上瘾的孩子，都合并有其他的症状，比如：过动、忧郁、焦虑、沮丧、校园霸凌等其他问题，所以要全盘评估，不能只注意手机使用的问题。
要如可减少孩子依赖手机情况，专家给了以下建议：
1.儿科医生建议，18个月以内的婴幼儿，应禁止使用电子荧幕，2~5岁利用荧幕学习的时间应在60分钟以内。及早规范，并培养孩子发展其他兴趣，减少因手机成隐的问题。
2. 父母必须以身作则，管理自己使用荧幕的时间，给孩子良好的榜样。
3.检视家中的环境，是不是让孩子备感压力，以致孩子借手机、电脑作为压力的出口。
4. 儿童精神科专家提醒，很多孩子滥用荧幕的原因是亲子关系疏离，所以亲子间尽量每周一起吃两次以上晚餐，以增进了解和关系。
5. 一旦孩子开始使用手机，必须明确设定使用时间，以及规定特定时间如周末才能玩手机。
6.如今许多APP令人着迷，规定下载APP前须经过父母的同意，以做把关工作。
7.鼓励孩子参与体育和户外活动，如：脚车、健行、足球、网球和攀岩等活动，借以让孩子有其他发泄精力和压力出口，建立自信，学习人与人真实互动。
文：文静 图：pixabay
