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一星期一挑战一改变 往更健康生活迈进!

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居家作业(Work From Home)的朋友,在管制令期间,听过最多的话应该是:“njhl,可以不用进公司”、“njhl,还有工开”、 “njhl,在家做工那么轻松”……谁会关心,你那从未“下班”的思绪和心情?

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当大家都在以为WFH可以为自己腾出更多ME time的时候,才发现,这谈何容易啊!你以为,我以为,现实却不是那么地容易被以为!

“助人们活出更健康、更长久和更美好的人生”是友邦保险(AIA)长久以来坚持的信念。

AIA于较早前在社交媒体平台推出了 #Rethinking Health投票形式的问卷调查,并获得4万1000人的踊跃参与。报告结果显示出大部份人在MCO WFH期间的感受~

#Rethinking Health第1题:在家工作时是否有时间进行更多的锻炼?
◆有哦,开心哟~45%
◆没有,太难了~55%

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在家工作=更多时间?答案可不一定哦!
员工居家作业,老板看不见也摸不着,所以所有信息邮件都必须立马在线回覆,不然给人的误会就是:不懂跑去哪里偷懒了~(WFH员工的OS:在家也总得跑开上个厕所或吃午餐吧~)

有家庭的员工,更加分身乏术,这边要工作、那边要顾家里三餐、还要驯服几只小恐龙……即使真有空闲时间也用来休息喘气吧,还锻炼? ? ?

当然,一些平日习惯锻炼的朋友,即使无法前往健身房使用设备,还是会争取时间活动活动身体的。

其实运动除了可以保持肢体活跃,也可以使大脑更清醒,最重要的是让自己自律,在这期间更为重要。

#Rethinking Health第2题:坦白说,在家工作期间,饮食有否比较健康?
◆对,有一点~43%
◆没有~57%

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卫生部营养组发文告提醒,民众不出门期间,应该为自己和家人规划一个健康均衡的饮食计划,减少暴饮暴食的情况。

可是……

员工A:我连上厕所都没时间了,还管有没有吃得健康? (呜呜~)
员工B:说真的,在家工作时期叫外卖的次数比在公司还多,哪来的时间洗洗切切啊?
员工C:平日都坐在电脑前9个小时,只有在周末才有空下厨,煮些简单的~

刚开始,可能会吃得稍为清淡吧~可是时间一久,加上社交媒体上的美食外送宣传轰炸,你经得起诱惑吗?这可是意志力考验哦~
#Rethinking Health第3题:好奇题─在家工作期间,睡眠品质会更好吗?
◆会,很好~48%
◆并不好~52%

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居家工作,也得居安思危。这时期,充满了太多的不确定,无论是工作、生活,还有健康。如此多担忧,怎能真正睡得好呢?

無可否認,很多人還是抱著不用進公司的心態,而放肆地熬夜,养成不好的睡眠习惯。

人的睡眠周期每晚介于7-9小时,优质睡眠绝对有助于提升健康哦~

#Rethinking Health第4题:在家工作期间,工作与生活之间会否取得更好的平衡?
◆会,更好~38%
◆更糟了~62%

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在家工作,更加无法把工作和生活分开,会常常把工作情绪带入家庭生活,甚至觉得从MCO居家作业开始,就从来没下班了~该怎么办呢?

这期间,学会时间分配和情绪管理绝对是最大的学问,与家人要相互体谅和沟通,别为小事而伤感情或破坏情绪。

#Rethinking Health第5题:在管制令期间,与身边的亲人朋友多了联系?
◆对,通过视频聊天~42%
◆不,并没有~58%

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凝聚力很强的家庭或朋友群,这期间是“原来你我不相见 传来问候更暖”,三五不时来个Video call,嘻嘻哈哈传问候。

另一方面,并不是所有亲朋戚友都习惯用视频聊天。而且,这段期间的人,总是各忙各的,各忧各的,大半个月过去了,除了自己,就还剩自己,谁也没联络。

对身边的人给予关心和帮助,生活在友爱的社会环境中能疏导负面情绪。开拓新的爱好及兴趣,都可以改变心情哦。

赶走心中乌云 接受挑战 勇于改变

从行动管制令(MCO)到有条件管制令(CMCO),漫漫75天,看看身边亲人、朋友、同事及素未谋面的网友,都在社交媒体上分享吃吃吃、睡睡睡的日子,看似乐得自在、闲得令人称羡。然而,大家在这段期间,是否真正全都吃得好、睡得稳呢?

管制令管得了病毒的扩散,内心真正的那一块却不受控制地起了波动,甚至到自己也不察觉。

想要驱走心中这朵似有似无的乌云吗?快来为生活增添一些生气、一些动力,接受AIA Little Changes Quest呗,从2020年6月4日开始至7月6日,每周给自己一个挑战,积极往阳光方向前进,成就更好的自己,往更健康、更长远、更高质量的生活迈进!

Little Changes Quest,顾名思义,就是生活上的小改变;不需要上刀山、下油锅,相反地,是以有趣和简单的方式,来慢慢引领身心灵趋向健康,AIA沿途与您并肩,并给予加油打气!

来来来,现在就开始:

★第1步:前往 www.aia.com.my/rethinkinghealth,看看每周的挑战主题,拍下自己符合主题的照片或影片

★第2步:按照每周挑战主题写下引言/图说

★第3步:把照片或影片上载至Instagram或面子书,tag @aiamalaysia 和 hashtag #RethinkingHealth #LittleChangesQuest,即完成步骤。

AIA Little Changes Quest主题
6月4日-8日:营养挑战(Nutrition Challenge)

6月11日-15日:身体健康挑战(Physical Health Challenge)

6月18日-22日:灵感创意挑战(Get Creative Challenge)

6月25日-29日:营养挑战(Nutrition Challenge)

7月2日-6日:心理健康挑战(Mental Health Challenge)

别忘了,挑战成功的朋友还有机会赢取奖品哦 !

挑战主题

奖品

营养

GrabFood礼券

身体健康

Garmin健身追踪器

灵感创意

Shopee礼券

营养

Jaya Grocer礼券

心理健康

OSIM产品

坚定信念,抬起你的头来,生活一定会更好的!一星期一挑战一改变,给自己更大的能量、更大的祝福!来,一起开始,我们绝对办得到~(用力握拳)

改变的力量,请按这里:www.aia.com.my/rethinkinghealth

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