一星期一挑战一改变往更健康生活迈进！

居家作业（Work From Home）的朋友，在管制令期间，听过最多的话应该是：“njhl，可以不用进公司”、“njhl，还有工开”、　“njhl，在家做工那么轻松”……谁会关心，你那从未“下班”的思绪和心情？

当大家都在以为WFH可以为自己腾出更多ME time的时候，才发现，这谈何容易啊！你以为，我以为，现实却不是那么地容易被以为！

“助人们活出更健康、更长久和更美好的人生”是友邦保险（AIA）长久以来坚持的信念。

AIA于较早前在社交媒体平台推出了 #Rethinking Health投票形式的问卷调查，并获得4万1000人的踊跃参与。报告结果显示出大部份人在MCO WFH期间的感受～

#Rethinking Health第1题：在家工作时是否有时间进行更多的锻炼？
◆有哦，开心哟～45%
◆没有，太难了～55%

在家工作＝更多时间？答案可不一定哦！
员工居家作业，老板看不见也摸不着，所以所有信息邮件都必须立马在线回覆，不然给人的误会就是：不懂跑去哪里偷懒了～（WFH员工的OS：在家也总得跑开上个厕所或吃午餐吧～）

有家庭的员工，更加分身乏术，这边要工作、那边要顾家里三餐、还要驯服几只小恐龙……即使真有空闲时间也用来休息喘气吧，还锻炼？？？

当然，一些平日习惯锻炼的朋友，即使无法前往健身房使用设备，还是会争取时间活动活动身体的。

其实运动除了可以保持肢体活跃，也可以使大脑更清醒，最重要的是让自己自律，在这期间更为重要。

#Rethinking Health第2题：坦白说，在家工作期间，饮食有否比较健康？
◆对，有一点～43%
◆没有～57%

卫生部营养组发文告提醒，民众不出门期间，应该为自己和家人规划一个健康均衡的饮食计划，减少暴饮暴食的情况。

可是……

员工Ａ：我连上厕所都没时间了，还管有没有吃得健康？（呜呜～）
员工Ｂ：说真的，在家工作时期叫外卖的次数比在公司还多，哪来的时间洗洗切切啊？
员工Ｃ：平日都坐在电脑前９个小时，只有在周末才有空下厨，煮些简单的～

刚开始，可能会吃得稍为清淡吧～可是时间一久，加上社交媒体上的美食外送宣传轰炸，你经得起诱惑吗？这可是意志力考验哦～
#Rethinking Health第3题：好奇题─在家工作期间，睡眠品质会更好吗？
◆会，很好～48%
◆并不好～52%

居家工作，也得居安思危。这时期，充满了太多的不确定，无论是工作、生活，还有健康。如此多担忧，怎能真正睡得好呢？

無可否認，很多人還是抱著不用進公司的心態，而放肆地熬夜，养成不好的睡眠习惯。

人的睡眠周期每晚介于7-9小时，优质睡眠绝对有助于提升健康哦～

#Rethinking Health第4题：在家工作期间，工作与生活之间会否取得更好的平衡？
◆会，更好～38%
◆更糟了～62%

在家工作，更加无法把工作和生活分开，会常常把工作情绪带入家庭生活，甚至觉得从MCO居家作业开始，就从来没下班了～该怎么办呢？

这期间，学会时间分配和情绪管理绝对是最大的学问，与家人要相互体谅和沟通，别为小事而伤感情或破坏情绪。

#Rethinking Health第5题：在管制令期间，与身边的亲人朋友多了联系？
◆对，通过视频聊天～42%
◆不，并没有～58%

凝聚力很强的家庭或朋友群，这期间是“原来你我不相见传来问候更暖”，三五不时来个Video call，嘻嘻哈哈传问候。

另一方面，并不是所有亲朋戚友都习惯用视频聊天。而且，这段期间的人，总是各忙各的，各忧各的，大半个月过去了，除了自己，就还剩自己，谁也没联络。

对身边的人给予关心和帮助，生活在友爱的社会环境中能疏导负面情绪。开拓新的爱好及兴趣，都可以改变心情哦。

赶走心中乌云接受挑战勇于改变

从行动管制令（MCO）到有条件管制令（CMCO），漫漫75天，看看身边亲人、朋友、同事及素未谋面的网友，都在社交媒体上分享吃吃吃、睡睡睡的日子，看似乐得自在、闲得令人称羡。然而，大家在这段期间，是否真正全都吃得好、睡得稳呢？

管制令管得了病毒的扩散，内心真正的那一块却不受控制地起了波动，甚至到自己也不察觉。

想要驱走心中这朵似有似无的乌云吗？快来为生活增添一些生气、一些动力，接受AIA Little Changes Quest呗，从2020年6月4日开始至7月6日，每周给自己一个挑战，积极往阳光方向前进，成就更好的自己，往更健康、更长远、更高质量的生活迈进！

Little Changes Quest，顾名思义，就是生活上的小改变；不需要上刀山、下油锅，相反地，是以有趣和简单的方式，来慢慢引领身心灵趋向健康，AIA沿途与您并肩，并给予加油打气！

来来来，现在就开始：

★第1步：前往 www.aia.com.my/rethinkinghealth，看看每周的挑战主题，拍下自己符合主题的照片或影片

★第2步：按照每周挑战主题写下引言／图说

★第3步：把照片或影片上载至Instagram或面子书，tag @aiamalaysia 和 hashtag #RethinkingHealth #LittleChangesQuest，即完成步骤。

AIA Little Changes Quest主题
6月4日-8日：营养挑战（Nutrition Challenge）

6月11日-15日：身体健康挑战（Physical Health Challenge）

6月18日-22日：灵感创意挑战（Get Creative Challenge）

6月25日-29日：营养挑战（Nutrition Challenge）

7月2日-6日：心理健康挑战（Mental Health Challenge）

别忘了，挑战成功的朋友还有机会赢取奖品哦！