【健康百科】孤单、压力更容易感染病毒？

一项发布于《神经科学新闻》的研究指出，压力、孤单和睡眠不足会造成免疫力大幅下降，若此时正好暴露在有病毒(例如：新冠病毒)的环境下，人们受感染的机率会提高。压力、孤单和睡眠不足看似风牛马不相及，但原来都有一个共同点 – 导致免疫力下降！莱斯大学（Rice University）心理科学系副教授克里斯托弗法甘德斯（Christopher Fagundes）认为，这些因素都会削弱免疫系统，使得人们更容易感染病毒。

上述研究由莱斯大学学者团队共同进行，在工作领域中通过多种方式来预测谁会得到感冒，以及罹患不同形式的呼吸道系统疾病，并从中瞭解哪些原因致使生病者的抵抗力较弱。研究结果发现，压力、孤单和被打断的睡眠，会使免疫系统中促发炎细胞激素（proinflammatory cytokines）产生过度反应，造成上呼吸道感染症状持续。

研究显示，持续的长期压力、较少时间与他人相处而感到孤单，以及睡眠不足，都是削弱免疫系统的三大关键因素，让人们更容易受到病毒感染。较早前的研究也指出，同样健康、非免疫力低下的人，较少与他人相处及暴露于感冒病毒的人，比常外出与人社交者更容易生病且出现更严重的症状。

如何避免压力、孤单和睡眠不足造成免疫力下降？

冥想、规律运动、正向思考、深呼吸、听音乐等都有助于释放压力，成为让人维持进步的动力。孤单者不妨多参与社会服务、扩大社交圈并与他人维持良好的互动，如果仍旧无法改善建议向熟悉的人或专业人士（例如：心理医生）求助。至于睡眠，不妨尝试练习腹式呼吸放鬆身心，同时避免会影响睡眠的生活习惯，例如：睡前喝太多水导致半夜需起身如厕、睡前一直盯着手机看等等。

资料来源：《神经科学新闻》网站/常春月刊网站