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许多人都知道要骨格好，必须补钙。也知道骨质疏松症不仅造成骨折，影响生活品质，严重时可能会危及生命。
人的骨量大约30岁达到高峰，之后便开始走下坡，如果年轻时没有储存“骨本”，上了年纪又没有保养，就会渐渐成了骨质疏松症，容易因为外力而造成骨折，引起许多并发症。
有鉴于此，有些人会选择补钙的方式来强壮骨骼，但医生和营养师提醒，中断补钙可能有补等于没补，功亏一篑。
有骨科医生在临床上发现一名女性会买钙片来补钙，但每次都持续不到一个月，还让钙片过期，白白浪费金钱。直到有一天，走楼梯时不小心摔倒，导致脚部骨折。这位病人向医生抱怨，自己有吃钙片还是骨折，一定是补钙没有用，骗人的。
骨科医生指出，40岁以上族群在补钙两年后中断补钙，20个月后骨质密度会回到像没有补充过钙质时的初始状态。
营养师则提醒，补钙是终生不能间断的事情。一般人只要不偏食、不需额外补充便能摄取足够的钙量。不过，因为年纪渐长，胃酸分泌变少，让钙质吸收变差，因此需要额外的摄取。
营养师建议，除了补钙，也要增加吸收，例如日晒获取维他命D，可增加30~40％的钙吸收率；而负重运动也可刺激骨骼生长。所以，民众不能单单补钙，还要晒太阳和配合运动才有效。
整理：文静
