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经常运动的人，如果没有热身或不懂得保护自己，就可能遭遇到运动伤害。在众多运动伤害里，脚踝扭伤最常见。爬山、打球、跑步，或平时走路时，一个不小心，可能因为地面不平或踩空而扭到脚。
当脚踝扭伤时，许多韧带都有可能受伤，一般上脚踝外侧的韧带，尤其是连接距骨和腓骨的韧带；而在严重的运动伤害中，脚踝内侧的韧带也可能受伤。如果没有及时正确处理，又疏于照顾，很容易造成情况加重，进而长期反复扭伤，影响活动。
复健师指出，不幸运动时若扭伤脚踝，要及时做到以下几点，以减轻疼痛并且加速康复。
1．避免关节遭受二度伤害
当稳定关节的韧带受伤时，关节中其他的韧带也会暴露在危险当中。此时若无法在场上顺畅跑步、跳跃、变换方向时，就应该停止运动。
2．维持关节正常活动
和过去有所不同的是，除非要固定患处，否则脚扭伤不必打石膏固定，因为研究发现，轻柔的运动以维持关节活动或许更有帮助。
3．减缓疼痛
运动伤害时，恰当的处理包含压迫性的包扎、抬高患肢都有用，且不会干扰组织复原。有研究指出，要尽量避免抗发炎的治疗，如冰敷、使用非类固醇类的消炎止痛药，因为会干扰组织愈合和增加多余的胶原蛋白合成。
此外，参与复健活动以加速恢复脚踝的肌力、活动度。一般的脚踝扭伤都会逐渐复原，但某些严重的扭伤可能会往上影响到胫骨与腓骨的连结。这时候就需要详细的理学检查搭配影像学来诊断，若有需要可前往复健科求诊。
◆整理：文静
