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（华盛顿29日综合电）我们大多数人在离开学前班时就已经放弃了午睡，但健康专家现在建议，儿童的习惯也可能对成年人有益，它既能减轻压力，也能增强脑部和心脏的健康。
对于许多美国人来说，要睡一整夜几乎是不可能的任务，但是在您的日常生活中睡个午觉，会带来深远的健康益处。
众所周知，包括阿尔伯特·爱因斯坦和温斯顿·丘吉尔爵士在内的许多世界上最聪明的人和最著名的领导人都将小睡作为日常活动的一部分，科学家证明，60至90分钟的小睡同样有益就像整夜的睡眠一样。
哈佛大学在2010年进行的一项研究发现，小睡甚至是午睡可以改善您的记忆力和学习能力。
在《 BMJ杂志》、《心脏》上发表的一项研究中，研究人员发现，即使每周午睡两次的人，患心血管疾病（CVD）事件的风险也较低。这项研究的参与者通常是35至75岁之间的健康个体，并在5年的过程中接受监测。
研究人员发现，与那些根本不午睡的人相比，每周至少午睡两次的受试者患心脏病、中风或心力衰竭的风险要低48％。
但是，他们没有发现午睡持续时间与心血管疾病事件的风险之间存在关联，这可能意味着即使短暂的午睡也可能有益于您的心脏。
美国心理学家，哈佛大学精神病康复中心主任比尔·安东尼说，午睡有助于显著减少引起压力的激素皮质醇。
其原因可以归结为您先前提到的交感神经系统。这种“战斗或逃避”反应得以发展，因此早期人类和其他哺乳动物对威胁生命的情况迅速做出反应。
不幸的是，在当今的现代时代，您的身体可能会对交通状况不佳，交通堵塞，工作压力或家庭压力等威胁生命的情况产生过度反应，并激活该系统。
当您的大脑感觉到压力时，它就会启动肾上腺素（肾上腺素）的释放。反过来，这会导致皮质醇的释放，使您的身体保持加速状态并处于高度戒备状态。如果您是在跑步，这很有用，但是如果您的身体始终保持这种状态，可能会对健康造成负面影响。
美国35%成人睡眠不足
根据美国睡眠协会的研究，美国35%的成人，睡眠时间每晚少于7至9小时，5000万至7000万美国人有睡眠障碍（失眠）的情况。
睡眠对脑部的功能扮演着重要的角色，轻微的睡眠剥夺听起来像是一个小问题，但是随着时间的流逝，即使少量的睡眠不足也会累积起来，并对您的健康造成严重影响。
这是因为长期睡眠不足，与交感神经系统的活动增加有关。当您锻炼或尝试搭乘巴士时，此系统非常有用，但是持续的激活会使您的身体处于长期压力之下。这会影响您的新陈代谢和昼夜节律，并导致您患有慢性全身性炎症。
慢性炎症与糖尿病和心血管疾病，关节炎，全身疼痛，抑郁和焦虑，胃部和肠道问题，体重增加和频繁感染有关。
睡眠不足也会导致原本健康的成年人情绪失调，记忆力、认知能力和机能障碍，并通常会降低他们的生活质量。
文：综合报导
图：互联网
