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近来天气超热，能喝上一口冰凉饮料多好。但是，这类饮料多数含有糖分和热量，多喝不但无法解渴消暑，还很伤身。你知道吗？只要饮品内含有糖分与热量，都可称为含糖饮料，包括碳酸汽水、人工果汁、奶茶和运动饮料等。
由于传统的食用蔗糖较贵，因此很多饮料都以高果糖玉蜀黍糖浆做为食品、饮品中的人工甜味剂。
高果糖玉蜀黍糖浆的来源为玉蜀黍淀粉，经酵素作用转化成不同浓度的果糖糖浆，依其浓度不同区分。
研究发现，高果糖玉蜀黍糖浆会使身体处于想进食状态，造成体重上升。所以，摄取过多果糖糖浆会让身体代谢异常，增加痛风、脂肪肝、三高、肥胖几率，进而造成心脏病、中风等心血管疾病。
任何糖类少吃为宜
另外，研究发现，嗜喝含糖饮料将加速身体细胞老化，以及易使血压上升，造成高血压。
虽然目前有不少食品、饮品标榜不使用果糖糖浆，改用蔗糖或其他替代糖类，然而，各种糖类在体内代谢路径相似，除了果糖之外，任何形式的糖类摄取过多，一样会造成代谢异常，所以不管任何糖类，还是少吃为宜。
值得注意的是，因含糖饮料对身体有太多不良影响，民众应少喝为妙。饮料宜选少冰、去冰，因冰饮会使甜度的味觉敏感度降低，让人想喝更甜的；改喝新鲜果汁、天然茶水，取代含糖饮料。
整理：文静
