下载APP
现代医学进步，让平均寿命延长，但也有许多人遭受各种慢性病的侵袭，甚至也有人会因为各种原因而过早死亡。参考日本精神专科医生桦泽紫苑曾在一篇报导中列出可能导致改变健康寿命的三个不良习惯，趁早避免这些习惯，延长你拥有“健康寿命”的时间：
♦缺乏运动
运动不足会提高死亡率。研究结果指出，运动有助于降低50％的死亡率、60％的心血管疾病、30％的癌症发病率、58％的糖尿病以及50％的失智症风险。换言之，缺乏运动的人，致病几率高于经常运动的人。其实，未必高强度或大量运动才有健康效益，即使是每天快走20分钟也具有健康效果。根据美国国立癌症研究所的研究指出，每天快走10分钟可延长1.8年寿命，每周累积快走150分钟就可延长大约4.5年寿命。
♦孤独
也许你会疑惑孤独与健康有关吗？答案是孤独比一天抽15根烟更伤身！根据美国大学的研究，相比起孤立的人，和社会保持连结的人平均死亡几率降低了50％，而孤独造成的死亡风险，甚至于超过一天抽15根烟。经常感到孤独的人，不但死亡率更高，患上心血管疾病、失智症、忧郁症等疾病的风险也会增加。
♦睡眠不足
睡眠不足对于健康的影响未必马上就会显现，可能需要10年或20年以上的时间才能显露出来。但是，根据一些个别研究结果显示，长期睡眠不满6小时的，患有癌症、脑中风、心肌梗塞和糖尿病，甚至是忧郁症等疾病的几率比一般人高出几倍。想要维持健康长寿的生活，“好好睡觉”（每天维持至少7小时的睡眠时间）绝对必要！
资料来源：50+健康/凤凰网
